40 की उम्र में भी दिखेंगी जंवा, बस रोजाना इन 3 चीजों का करें सेवन

नई दिल्‍ली। जो भी हम खाते हैं वे हमारे स्वास्थ्य, स्किन और दिखावट(skin and appearance) पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं. सामान्य उम्र बढ़ने (Aging) की प्रक्रिया को बढ़ावा देने के लिए हमारा शरीर कई पोषक तत्वों पर निर्भर करता है. कुछ पोषक तत्व (Nutrients) जैसे कि अच्छी त्वचा को बढ़ावा देने वाले उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने (stop the aging process) में मदद कर सकते हैं. यह याद रखना जरूरी है कि कुछ फूड्स (Foods) खाने से आप युवा नहीं दिखेंगे और पोषण सिर्फ हेल्दी एजिंग (healthy aging) का सिर्फ एक हिस्सा है. फिर भी जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, अधिक पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खाने से आपको अच्छा दिखने और महसूस करने में मदद मिल सकती है.

हम सभी अपने करियर की परवाह किए बिना नियमित रूप से तनाव से निपटते हैं. तनाव (stress) उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है समय से बुढ़ा दिखाता है और हमें कई बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है. इसके साथ ही कई डिब्बाबंद फूड्स में पाए जाने वाले रसायन हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव (negative impact) डालते हैं और हमें उम्र बढ़ने के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं.

उम्र बढ़ने के संकेतों से छुटकारा पाने के तरीके (Ways To Get Rid Of Signs Of Aging)
1) ग्रीन टी
ग्रीन टी में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं. मुक्त कण नियमित सेलुलर क्रिया द्वारा उत्पादित अस्थिर रसायन होते हैं. वे पराबैंगनी (यूवी) विकिरण या तंबाकू के धुएं जैसे पर्यावरणीय तनावों की प्रतिक्रिया में भी उत्पन्न हो सकते हैं. जब मुक्त कण हाई कॉन्सनट्रेशन में मौजूद होते हैं, तो वे आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं. ग्रीन टी के एंटीऑक्सीडेंट इसमें मदद कर सकते हैं. ये अणु मुक्त कणों को स्थिर करके उन्हें नुकसान पहुंचाने से रोकते हैं. एंटीऑक्सिडेंट मुख्य रूप से भोजन से प्राप्त होते हैं, जैसे ग्रीन टी. इस शानदार ड्रिंक में पॉलीफेनोल्स में प्रचुर मात्रा में होती है, जो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं.

2) डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में शरीर में एंटीऑक्सीडेंट का काम करने वाले पॉलीफेनोल्स प्रचुर मात्रा में होते हैं. इसमें फ्लेवोनोल्स होते हैं, जो कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े होते हैं, जिनमें हृदय रोग के कम जोखिम, टाइप 2 डायबिटीज और संज्ञानात्मक गिरावट शामिल हैं. इसके अलावा, फ्लैवनॉल्स और अन्य एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर डाइट त्वचा को क्षति से बचाने और त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने के लिए जाना जाता है. डार्क चॉकलेट में मौजूद तत्वों में त्वचा की लोच को बनाए रखने और चेहरे की झुर्रियों में सुधार करने का गुण होता है.

3) फ्लैक्सीड्स
अलसी के बीज के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं. इनमें लिग्नान शामिल हैं, एक प्रकार का पॉलीफेनोल जिसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो हृदय रोग और स्तन कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं. वे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, एक ओमेगा -3 फैटी एसिड (एएलए) का भी एक अच्छा स्रोत हैं. ओमेगा -3 फैट से भरपूर डाइट हेल्दी स्किन के रखरखाव में इसे नमीयुक्त और मोटा रखने में सहायता करता है. अलसी के बीज या अलसी के तेल का सेवन करने से स्किन में हाइड्रेशन भी बनी रहती है.

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं हम इसकी जांच का दावा नही करते हैं। इन्‍हें अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।