आप भी चाहते हैं वजन घटाना, ये Food कॉम्बिनेशन हो सकता है मददगार

November 03, 2024

तेजी से वजन कम करने के लिए प्रोटीन डाइट के बारे में हम सभी जानते हैं। लेकिन सिर्फ प्रोटीन डाइट से वजन कम करना आसान नहीं होता है। वजन घटाने (Weight Loss ) के लिए डाइट और एक्सरसाइज दोनों जरूरी हैं।वेट लॉस जर्नी एक लंबा प्रॉसेस है, जिसमें स्टेप बाय स्टेप बढ़ना और छोटी-छोटी चीजों का ध्यान रखना जरूरी होता है। क्या नहीं खाना है के साथ ही जरूरी है कि क्या खाना है। आज हम ऐसे ही कुछ फूड कांबिनेशंस (food combinations) की चर्चा आपसे करेंगे जिन्हें साथ में लेने से आपका वेट लॉस अच्छा होगा, मेटाबॉलिज्म (metabolism) बढ़ेगा साथ ही गैस या ब्लोटिंग से भी राहत मिलेगी।

ग्रीन टी लें नींबू और पुदीने के साथ –
वेट लॉस के लिए आपने ग्रीन टी के प्रभाव के बारे में सुना ही होगा। इसके इफेक्ट को और बढ़ाने के लिए अगर आप ग्रीन टी में लेमन यानी नींबू और पुदीना (mint) मिला देंगे तो यह बेली फैट को जल्दी कम करने में आपकी मदद करेगा। ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है, जिसमें लेमन और मिंट मिलाने से फैट बर्न तेजी से होने लगता है।

अन्नानास का रस और नींबू –
अन्नानास (Pineapple) में काफी मात्रा में पानी होता है, जिससे आपके शरीर को ज्यादा पानी मिलता है और कैलोरीज कम हो जाती हैं। इससे पेट काफी समय तक भरा लगता है। अन्नानास या पाइनएप्पल की दूसरी खास बात यह है कि इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में होता है जो खाने को डाइजेस्ट करने में कारगार सिद्ध होता है। अन्नानास के जूस में कुछ नींबू की बूंदे मिलाने से यह फैट लॉस में हेल्प करता है।

अंडा और शिमला मिर्च –
अंडा (Egg) जहां प्रोटीन रिच होता है, वहीं इसके साथ बेल पेपर या शिमला मिर्च का कांबिनेशन खाना वेट लॉस के लिए फायदेमंद होता है। अंडे में विटामिन्स, हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। इसे जब शिमला मिर्च के साथ मिला दिया जाता है जो विटमिन सी से भरपूर होती है तो यह कांबिनेशन फैट बर्न को बूस्ट करने के साथ ही कार्ब्स को एनर्जी में बदलने में सहायता करता है। अंडे को सूपरफूड (Superfood) का नाम दिया गया है। इस सुपरफूड को बेल पेपर के साथ लेने से यह दोगुनी क्षमता से काम करता है।

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दाल और टमाटर –
वेट लॉस के लिए जो लोग दालों का प्रयोग करते हैं, उन्हें जल्दी नतीजे मिलते हैं। लेकिन याद रहे कि दाल का सूप प्रयोग करें। इससे शरीर में कम कैलोरीज पहुंचती हैं और पेट देर तक भरा रहता है। दाल का सूप पतला बनाएं और उसमें टमाटर का इस्तेमाल जरूर करें। टमाटर शरीर की सूजन को खत्म करते हैं और लेपटिन रेजिस्टेंट (खाना खाने के बाद भी भूख खत्म नहीं होना) को भी मेंटेन रखते हैं। इससे वेट लॉस में मदद मिलती है।

नोट– उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में समझें। कोई भी सवाल या परेंशानी हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें ।

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