विश्‍व किडनी दिवस: किडनी को रखना चाहते हैं सुरक्षित तो इन बुरी आदतों से आज ही बना लें दूरी

नई दिल्‍ली. शरीर में किडनी की एक महत्वपूर्ण भूमिका होती है. ये शरीर से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करती है. ये पानी, नमक और मिनरल्स के संतुलन को बनाए रखने के लिए एसिड को बाहर निकालती है. इस स्वस्थ संतुलन के बिना नसें, मांसपेशियां और शरीर (muscles and body) के अन्य ऊतक ठीक से काम नहीं कर पाते हैं. ऐसे में किडनी (kidney) की देखभाल करना बहुत जरूरी है. हमारे डेली रुटीन की कुछ आदतें किडनी को खराब करने का काम करती हैं.

पेन किलर दवाओं का बहुत ज्यादा इस्तेमाल-
नॉन-स्टेरायडल एंटी इंफ्लेमेटरी (Non-Steroidal Anti Inflammatory) दवाएं आसानी से किसी भी दुकान पर आसानी से मिल जाती हैं. ये दवाएं दर्द को कम करने का काम करती हैं लेकिन ये किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं, खासकर अगर किसी को पहले से ही किडनी की बीमारी है. इसलिए इस तरह की दवाओं का इस्तेमाल कम ही करना चाहिए.

बहुत ज्यादा नमक का इस्तेमाल-
ऐसा खाना जिनमें नमक (सोडियम) अधिक होता है, वो ब्लड प्रेशर (blood pressure) बढ़ाने का काम करते हैं. इससे भी किडनी की बीमारी बढ़ने का खतरा रहता है. खाने में ऊपर से नमक डालने की बजाय आप फ्लेवर्ड मसालों को ऐड कर सकते हैं. ऐसा करने से नमक का इस्तेमाल आप सीमित ढंग से कर सकेंगे.

प्रोसेस्ड फूड खाना-
प्रोसेस्ड फूड सोडियम और फास्फोरस से भरपूर होते हैं. किडनी की बीमारी से पीड़ित लोगों को पैक्ड फूड खाने से बचना चाहिए. ज्यादा फास्फोरस, प्रोसेस्ड फूड खाना किडनी और हड्डियों के लिए हानिकारक हो सकता है.

खुद को हाइड्रेट न रखना-
बॉडी को हाइड्रेटेड रखने से किडनी को शरीर से सोडियम और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिलती है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से किडनी स्टोन से भी बचा जा सकता है. किडनी की समस्या वाले लोगों को कम तरल पदार्थ की लेना होता है लेकिन स्वस्थ किडनी वाले लोगों को रोजाना 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए.

पूरी नींद ना लेना-
शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ बनाए रखने के लिए रात की अच्छी नींद बेहद जरूरी है. किडनी फंक्शन स्लीपिंग साइकिल से नियंत्रित होता है.

बहुत अधिक मीठा खाना-
बहुत अधिक मीठे के सेवन से मोटापा हो सकता है, जो आपमें ब्लड प्रेशर और डायबिटीज का खतरा बढ़ाता है. ये दोनों ही चीजें किडनी की बीमारी बढ़ाने का काम करती हैं. इसलिए आपको सामान्य चीनी की मात्रा के साथ-साथ एडेड शुगर से भी दूर रहना चाहिए.

स्मोकिंग-
स्मोकिंग करना सेहत के लिए बहुत हानिकारक है. जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनके पेशाब में प्रोटीन होने की संभावना अधिक होती है, जो कि किडनी खराब होने का संकेत है.

बहुत ज्यादा शराब पीना-
हर दिन शराब पीने वालों (हर दिन चार से अधिक ड्रिंक करने वाले) में क्रोनिक किडनी रोग का खतरा दोगुना पाया जाता है. इसलिए किडनी को सुरक्षित रखने के लिए सिगरेट और शराब से उचित दूरी बनाए रखें.

पर्याप्त एक्टिविटी ना करना-
बहुत देर तक बैठे रहना किडनी की बीमारी को बढ़ाने का काम करता है. सुस्त लाइफस्टाइल किडनी पर बुरा असर डालती है. नियमित रूप से एक्टिव लाइफस्टाइल ब्लड प्रेशर सही रखती है और मेटाबॉलिज्म बेहतर करती है जो किडनी की सेहत के लिए अच्छा है.

बहुत अधिक नॉनवेज खाना-
एनिमल प्रोटीन खून में एसिड की मात्रा ज्यादा बढ़ाता है जो किडनी के लिए हानिकार होता है. इसकी वजह से एसिडोसिस हो सकता है. एसिडोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें किडनी एसिड को तेजी से खत्म नहीं कर पाते हैं.