Muscles Building: पाना चाहते हैं स्ट्रॉन्ग मसल्स? तो डेली डाइट में शामिल करें 5 फल

डेस्क: स्ट्रॉन्ग मसल्स पाने की चाहत भला किसे नहीं होती, लेकिन हर कोई इसे हासिल नहीं कर पाता. बॉडी बिल्डिंग के लिए हमें हेल्दी फूड्स और हेवी वर्कआउट की जरूरत पड़ती है. बिना जिम में पसीना बहाए ऐसा कर पाना तकरीबन नामुमकिन सा नजर आता है. हालांकि इसके लिए आप कुछ खास तरह के फल खा सकते हैं.

स्ट्रॉन्ग मसल्स के लिए खाएं ये फल
1. सेब (Apple) : कहा जाता है कि ‘अगर हर दिन एक सेब खाया जाए तो डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती’ ये फल बॉडी के ओवरऑल ग्रोथ में मददगार है. जिम के ट्रेनर वर्कआउट से पहले सेब खाने की सलाह देते हैं क्योंकि इससे मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं.

2. तरबूज (Watermelon) : गर्मियों में अक्सर तरबूज खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इसमें वाटर कंटेंट काफी ज्यादा होता हो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है, लेकिन काफी कम लोग इस बात को जानते हैं कि तरबूज खाने से नसों में रक्त संचान बेहतर होता है और मसल्स की ग्रोथ भी अच्छी होती है.

3. एवोकाडो (Avocado) : एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसे फाइबर का रिच सोर्च माना जाता है, इसके सेवन से मसल्स टोन हो जाते हैं. एवोकाडो खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इसका सलाद बना लें.

4. अंगूर (Grapes) : भारत के लोग अंगूर काफी शौक से खाते हैं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स बॉडी के लिए फायदेमंद हैं और मांसपेशियों के विकास में भी मदद मिलती है. इसलिए अंगूर को डेली डाइट में जरूर शामिल करें.

5. ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) : ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) में फेनोलिक एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, फ्लेवोनोइड, एस्कॉर्बिक एसिड और फाइबर जैसे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. भारत में इसे ‘कमलम’ (Kamalam) के नाम से भी जाना जाता है. भले ही ये फल महंगा हो, लेकिन अगर इसे रेगुलर खाया जाए तो मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं.