सर्दियों में डिप्रेशन से निजात दिलानें में फायदेमंद होंगी ये चीजें

आज की दौड़ती-भागती जिंदगी में लोगों के पास समय की बिल्कुल कमी होती है। लेकिन कई बार लोग किसी न किसी वजह से डिप्रेशन यानी तनाव और उदासी के शिकार हो जाते हैं। डिप्रेशन में जाना किसी भी व्यक्ति के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है। लेकिन कई बार ये देखा गया है कि सर्दियों के मौसम में लोग उदास और तनाव में रहते हैं।

ये बात बेहद कम लोग जानते हैं कि ये लक्षण सीजनल अफेक्टिव अवसाद से जुड़ा एक ऐसा विकार है जो मौसम में परिवर्तन के साथ लोगों को प्रभावित करता है और ये ज्यादातर सर्दियों के मौसम में होता है। इस समस्या को ‘विंटर डिप्रेशन’ या फिर ‘विंटर ब्लूज’ के नाम से भी जाना जाता है। तो चलिए आपको बताते हैं कि इस समस्या से आपको कैसे आराम मिल सकता है।

अगर आपको सर्दियों में इस तरह के तनाव या उदासी घेरे हुए है, तो आप इससे निजात पाने के लिए तिल के लड्डू का सेवन कर सकते हैं। इनके सेवन से हमारी एनर्जी को नई ऊर्जा मिलती है, जिससे हमें उदासी या किसी तरह का तनाव महसूस नहीं होता है। तिल के इन लड्डूओं में घी और गुड़ का भी इस्तेमाल किया जाता है, जिसकी वजह से इन लड्डू की तासीर काफी गर्म होती है जो आपको सर्दियों में काफी फायदा पहुंचा सकती है। ये लड्डू हमारे शरीर को गर्माहाट देने का काम भी करते हैं।

सर्दियों में मौसमी फल का सेवन करना तो लाभ देता ही है, और अगर साथ में आप एवोकाडो फल का सेवन करते हैं तो आपके लिए ये काफी लाभकारी हो सकता है। इस फल में फाइबर, विटामिन- सी व ई और विटामिन- बी5 व बी6, होते हैं, जो व्यक्ति के न्यरोट्रांसमीटर को सिंथेसाइज्ड करने और इटरनेस ग्लैंड्स को सपोर्ट करने का काम करते हैं। इसलिए जब भी आपको किसी तरह की उदासी या तनाव महसूस हो, तो एवोकाडो खाने से आपको फायदा मिल सकता है।

मेवा खाने से भी तनाव दूर होने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद ओमेगा-3, प्रोटीन और पोषक तत्व मौजूद होते हैं, इसलिए इसका सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। वहीं, गुड़ पट्टी या चिक्की खाने से भी तनाव में आराम मिल सकता है। इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड मौजूद होता है, जो हृदय की सेहत को बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही ये हमारे कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी संतुलित बनाए रखता है। ये ब्रेन के हॉर्मोंस को बैलेंस कर एकाग्रता और सुकून बढ़ाने का काम करती है।

नोट – उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशनल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न समझें । कोई भी बीमारी या परेशानी हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें ।