पोषक तत्‍वों से भरपूर है ये चीजें, बच्चे की डाइट में जरूर करें शामिल, रहेंगे हेल्‍दी

सुपरफूड्स में महत्वपूर्ण विटामिन्स (Vitamins) और हाई खनिज लेवल होता है। इस बात से कोई इंकार नहीं है कि सभी फल और सब्जियां समान पोषण(Nutrition) प्रदान करती हैं, लेकिन कुछ फूड्स आपको समृद्ध स्वास्थ्य (Health) लाभों की गारंटी देते हैं जिन्हें अनदेखा करना बहुत कठिन है। आपने कई सुपरफूड्स के बारे में सुना भी होगा, लेकिन क्या अपने कभी अपने बच्चे के लिए सुपरफूड्स (superfoods) की तलाश की है? यहां बच्चों के लिए 5 पसंदीदा सुपरफूड हैं जिन्हें आपके बच्चे की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

विशेष रूप से बच्चों के लिए, सुपरफूड उनकी डाइट में एक एक्स्ट्रा है और उनके विकास में मदद कर सकते हैं। माता-पिता के रूप में, अगर आप अपने बच्चे को आवश्यक पोषण देने के बारे में चिंतित हैं, जबकि वे केवल बर्गर, चिप्स और पास्ता खाना चाहते हैं, तो आपको उनकी डाइट में सुपरफूड को जरूर शामिल करना चाहिए। सुपरफूड्स बहुत सारे पोषण, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट आसानी से प्रदान करते हैं।

पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड
ब्लू बैरीज
जामुन (Jambolan) स्वादिष्ट लगते हैं और सभी प्रकार के जामुनों में समान मात्रा में पोषण होता है। बहुत कम वसा, जीरो कोलेस्ट्रॉल, एंटीऑक्सिडेंट(Antioxidants), फाइबर, पोटेशियम और कुछ प्रोटीन (protein) से भरपूर, ब्लूबेरी निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए कमाल कर सकता है।

गोभी
हम सभी जानते हैं कि हरी पत्तेदार सब्जियां (green leafy vegetables) कितनी सेहतमंद और बेहद फायदेमंद होती हैं। सिर्फ एक कप केल में विटामिन ए, सी, के, कैल्शियम (calcium) की प्रचुर मात्रा होती है। अगर नियमित रूप से लिया जाए, तो यह बच्चों को पढ़ाई के साथ आने वाले रोजमर्रा के तनाव और उनके व्यस्त कार्यक्रम से लड़ने के लिए आवश्यक सभी पोषण प्रदान कर सकता है!

शकरकंद
जैसे-जैसे मौसम बदल रहा है, आपको बाजारों में शकरकंद मिलना शुरू हो जाएगा और हमारा सुझाव है कि आप इसे अपनी डेली डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। मसला हुआ, ग्रील्ड या थोड़ा भुना हुआ, शकरकंद में विटामिन ए, सी, उच्च फाइबर, फोलेट, आयरन, पोटेशियम के रूप में भरपूर पोषण होता है।

दलिया
दलिया आपकी ऊर्जा का मजबूत स्रोत होते है जो उन्हें दिन भर भरा हुआ महसूस कराती है। इसे पचने में भी अधिक समय लगता है और बुरी लालसा से दूर रख सकता है!

चिया बीज
चिया सीड्स (chia seeds) के अद्भुत लाभ हैं, जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, हाई आयरन सामग्री, कैल्शियम से भरपूर होने से लेकर हड्डियों के निर्माण और मांसपेशियों को मजबूत करने में बहुत मदद मिलती है। यह उन लोगों के लिए भी एक विकल्प बन सकता है जिन्हें अंडे का स्वाद पसंद नहीं है या एलर्जी से पीड़ित हैं।

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य सूचना उद्देश्‍य के लिए है इन्‍हें किसी चिकित्‍सक के रूप में न समझें। हम इसकी सत्‍यता की जांच का दावा नही करतें कोई भी सवाल या परेशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें ।