ये संकेत बतातें हैं शरीर में हीमोग्‍लोबीन की कमी, जानें किन चीजों के सेवन से होगी दूर

शरीर को हेल्दी रखने के लिए बहुत से पौष्टिक तत्वों (nutritious elements) की जरूरत शरीर को होती है। इन तत्वों की कमी के चलते शरीर में कई तरह की गंभीर बीमारियां (serious diseases) हो जाती है। ऐसी ही एक बीमारी है एनीमिया, जो शरीर में आयरन की कमी के चलते होती है। आज के समय में बदलती लाइफ स्टाइल के चलते एनीमिया तेजी से बढ़ती जा रही है, जिसके दूरगामी परिणाम देखने को मिलते है। एनीमिया (anemia) को लेकर हेल्थ एक्सपर्ट सलाह देते है कि शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से शरीर बीमारियों से दूर रहेगा और मन खुश रहेगा।

आयरन हीमोग्लोबिन(hemoglobin) लेवल में सुधार करने में मदद करता है जो क्षतिग्रस्त कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है जिसके परिणामस्वरूप आपकी इम्यूनिटी मजबूत(immunity strong) होती है। इसलिए, आयरन से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत जरूरी है।

शरीर में थकान:
आयरन (Iron) की कमी के चलते शरीर में थकान जल्दी होने लगती है। हीमोग्लोबिन बनाने के लिए शरीर में आयरन की कमी होती है। जब शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने लगती है, क्योंकि जब शरीर में हीमोग्लोबिन कम होने लगता है तो हमारी मांसपेशियों तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है। इस कारण शरीर जल्दी थकने लगता है। मानव शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को पूरी बॉडी में ऑक्सीजन ले जाने में हीमोग्लोबिन ही करता है। लेकिन आयरन की कमी के चलते हीमोग्लोबिन का स्तर पर कम हो जाता है तो फिर शरीर को उनती ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जितनी ऑक्सीजन की जरूरत शरीर को होती है।

रूखी त्वचा:
शरीर में आयरन की कमी के चलते स्किन भी रूखी हो जाती है।

खराब बाल:
आयरन की कमी का सीधा असर बालों पर नजर आता है, बाल झड़ने लगते है, बालों की मजबूती भी कम हो जाती है।

कैसे दूर करें आयरन की कमी
– पौष्टिक खाना खाएं
– चुकंदर का जूस पिएं
– आंवला और जामुन(Jamun) का जूस पीने से भी आयरन की कमी खत्म होती है
– डाइफूट्स (diefoots) खूब खाए- ज्यादा से ज्यादा फल खानें की कोशिश करें
– हरी सब्जियां ज्यादा खाएं

नोट – उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशनल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न समझें कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें ।