ब्‍लड शुगर कंट्रोल करने में मददगार होंगी ये हेल्‍दी ड्रिंक्‍स, जानें बनानें का तरीका

सेहतमंद रहने के लिए सही खानपान व हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल बहुत जरूरी है।हेल्दी लाइफ के लिए ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को सही रखना भी आपके लिए बेहद जरूरी है। शुगर लेवल बढ़ने पर शरीर में कई तरह की बीमारियां घर कर जाती हैं। इससे बचने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करना चाहिए। डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों को अपने खाने-पीने का बहुत ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है। ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) का घटना और बढ़ना डायबिटीज डाइट पर ही निर्भर करता है। आज हम आपको ऐसे ही हेल्दी ड्रिंक्स बताने जा रहे हैं, जो ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

हेल्दी ड्रिंक्स
शुगर पेशेंट के लिए भिंडी काफी फायदेमंद है। आसानी से बाजार में मिलने वाली भिंडी आपके लिए काफी मददगार है। बता दें कि भिंडी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स महज 7.45 ग्राम होता है। इसके साथ ही इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स, पोटैशियम और प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को नियंत्रण करने में कारगर है। हो सके तो रोजाना एक ग्लास भिंडी के पानी का सेवन करें।

Diabetes Control Drinks: शुगर पेशेंट के लिए फायदेमंद हैं ये ड्रिंक्स
शुगर पेशेंट (Blood Sugar) के लिए मेथी दाना भी काफी फायदेमंद है। इसमें 4 हाइड्रॉक्सिसिलुसीन (Hydroxysilucine) नाम का अमीनो एसिड होता है। इसके साथ ही ये शरीर में इंसुलिन की मात्रा को भी बढ़ाता है। हो सके तो रोजाना मेथी चाय का सेवन करें। इसके लिए आप डेढ़ कप पानी में एक चम्मच मेथी दाना डालकर मिलाएं। इसे अच्छे से उबाल लें। जब पानी आधा हो जाये तो छान लें। ठंडा होने के बाद पियें।

वहीं, सेब का सिरका भी शुगर पेशेंट (Blood Sugar) के लिए भी लाभकारी होता है। सेब के सिरके में एसिटिक एसिड एंटीग्लाइसेमिक इफेक्ट (anti glycemic effect) से भरपूर होता है। इसके लिए आप रात में सोने से पहले एक ग्लास पानी में दो चम्मच सेब के सिरके को मिलाकर पिएं।

नोट- उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में समझें। कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें ।