प्रोटीन का पावर हाउस है ये हरी मटर, सर्दियों में खाने से मिलेंगे कमाल के फायदें

नई दिल्‍ली। दोस्‍तों प्रोटीन (protein) से भरपूर हरी मटर सेहत को कई फायदे देती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हरी मटर पोषक तत्वों (nutrients) का खजाना है। आमतौर पर खाद्य पदार्थ में सेलेक्टिव पोषक तत्व पाए जाते हैं लेकिन मटर ऐसी चीज है जिसमें एक साथ लगभग सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं।

हरी मटर में पाए जाने वाले पोषक तत्व
इसमें कई तरह के विटामिन जैसे कि ए, बी, सी, ई, के पाए जाते हैं। इसके अलावा मटर जिंक, पोटैशियम और फाइबर से भरपूर होता है। मटर में कई तरह के मिनिरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रेंट्स (Antioxidants and Phytonutrients) पाए जाते हैं, जो आंखों की रक्षा से लेकर कैंसर से लड़ने तक में काम आते हैं।

प्रोटीन रिच है हरी मटर
एक्सपर्ट के अनुसार, हरी मटर खाकर पालक से ज्यादा प्रोटीन प्राप्त किया जा सकता है। 100 ग्राम मटर में 5g प्रोटीन होता है। हरी मटर एक फाइबर से भरपूर फूड (fiber rich foods) भी है, जो शरीर की इम्युनिटी भूस्ट करती है। आइए नीचे जानते हैं इसके जबरदस्त फायदे…

हरी मटर खाने के जबरदस्त फायदे (Amazing benefits of eating green peas)

आंखों के लिए फायदेमंद
वेबएमडीकी खबर के मुताबिक मटर में केरोटोनोएड्स ल्यूटिन और जेंक्सांथिन (carotenoids lutein and zeaxanthin) पाया जाता है, जो आंखों को मोतियाबिंद से लेकर कई बीमारियों से बचाता है।

इम्यूनिटी बूस्टर
एक्‍सपर्ट कहती हैं कि हरी मटर में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं।

यादाश्त बढ़ाने में मददगार
मटर खून में शुगर की मात्रा को संतुलित रखने में सहायक है। यह शरीर को जल्दी ऊर्जा भी प्रदान करता है। यह याददाश्त बढ़ाने में भी कारगर है।

एंटी-इंफ्लामेटरी
हरी मटर में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण मौजूद है। इस कारण यह डायबिटीज, हार्ट डिजीज और ऑर्थराइटिस के जोखिम को कम करता है।

मेटाबोलिक हेल्थ में असरदार है मटर
मटर न सिर्फ डाइजेस्टिव फूड है बल्कि यह मेटाबोलिक हेल्थ को भी बेहतर बनाती है। इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है। यह गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता है।

कब्ज से राहत दिलाता है
फाइबर एक घुलनशील पदार्थ है, जो जल्दी पच जाता है। इसलिए यह कब्ज (constipation) नहीं होने देता।

नोट– उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव समान्‍य जानकारी के लिए हैं, हम इसकी सत्‍यता व सटीकता की जांच का दावा नही करते हैं। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।