साइनस की समस्‍या से निजात दिलाएंगी ये एक्‍सरसाईज

साइनस संक्रमण आमतौर पर सर्दियों में बढ़ जाता है और बहुत कष्टप्रद होता है। ज्यादातर लोगों को सर्दी, फ्लू और एलर्जी से साइनस होता है। दवाओं के अलावा, इसे कुछ योगासनों के माध्यम से भी दूर किया जा सकता है। आइये जानते हैं इन आसान फेस योग के बारे में।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज –
साइनस की समस्या में ब्रीदिंग एक्सरसाइज सबसे ज्यादा कारगर है। यह एक बहुत ही सरल क्रिया है। ऐसा करने के लिए, श्वास और साँस छोड़ते। इन व्यायामों को 5 बार धीरे-धीरे करें।

नोज एक्सरसाइज-
इसके लिए ऊपर से नाक को दबाकर सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। साइनस की समस्याओं में यह व्यायाम बहुत प्रभावी है। इसका असर आपको 6 दिनों में दिखेगा।

फिंगर प्रेसिंग पोज-
इसके लिए अपने हाथों की मध्यमा उंगलियों से नाक के किनारों पर त्वचा को दबाएं। 2 मिनट के लिए इस स्थिति में रहें। इससे सांस लेने में आसानी होती है।

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशनल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न समझें। कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें ।