सोते समय वजन कम करने के ये आसान से तरीके

नई दिल्ली। वजन कम (Weight loss) करना कोई आसान काम नहीं है। इसके लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। आप किसी की भी रियल लाइफ वेट लॉस जर्नी उठाकर (Weight loss journey) उठाकर देख लो, सभी ने जिम में खूब पसीना बहाया होगा। दूसरा वजन कम करने में डाइट का अहम रोल होता है। जाहिर है जिम में घंटों पसीना बहाने के साथ महंगे डाइट प्लान फॉलो करना हर किसी के बस की बात नहीं है।

अगर आप भी इन आलसी लोगों में हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो हम आपको कुछ ऐसे आसान और असरदार उपाय बता रहे हैं, जो ने से निश्चित रूप से आपको फिट रखने और कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकते हैं। सबसे बड़ी बात इसके लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है। आप सोते-सोते ही यह काम कर सकते हैं और इनसे नींद में भी तेजी से कैलोरी बर्न हो सकती है।

जब आप ठंडे तापमान में सोते हैं, तो आपका मेटाबॉलिज्म (metabolism) बढ़ता है और आराम करते समय आप अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। एक रिसर्च के अनुसार, रात में ठंड लगने से हेल्दी ब्राउन फैट (healthy brown fat) की मात्रा भी बढ़ती है, जिससे शरीर को एक्स्ट्रा ब्लड शुगर (extra blood sugar) से छुटकारा पाने और अधिक कैलोरी बर्न (Calorie Burn) करने में मदद मिलती है।

अध्ययनों से पता चला है कि हर रात सिर्फ एक घंटे की अतिरिक्त नींद (an extra hour of sleep) आपको बिना ज्यादा मेहनत के 270 कम कैलोरी प्रतिदिन खाने में मदद करती है। एक साल में यह 9 पाउंड वजन घटाने के बराबर है। इसके अलावा माना जाता है कि रात में अगर आप एक घंटे की ज्यादा नींद लेंगे तो आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। सभी जानते हैं कि आधी से ज्यादा बीमारी का इलाज तो आपके सोने से ही खत्म हो जाती है।

सोने से पहले आप प्रोटीन शेख (Protein Sheikh) पिएंगे तो भी आपको कई बड़े फायदे मिलेंगे। माना जाता है कि प्रोटीन कार्ब्स या फैट की तुलना में अधिक थर्मोजेनिक होता है, यह आपके शरीर को इसे पचाने में अधिक कैलोरी जलाने का कारण बनता है। क्या आप जानते हैं कि स्लीप मास्क पहनने का भी वजन घटाने से कनेक्शन है। माना जाता है कि जो लोग हल्की रोशनी में सोते हैं उनके मोटे होने की संभावना 21 प्रतिशत तक होती है। ऐसे में रोशनी में सोने वाले लोगों को स्लीप मास्क पहन कर सोना चाहिए।