दिमाग को तेजी से बूढ़ा कर रही इंसान की ये बुरी आदते, आज ही बना लें दूरी, वरना….

नई दिल्ली । अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर सही ढंग से काम करे तो इसके लिए मस्तिष्क का स्वस्थ रहना काफी जरूरी माना जाता है. हमारे पूरे शरीर में मस्तिष्क (Brain) एक अहम भूमिका निभाता है. लेकिन जिस प्रकार इंसान का शरीर बूढ़ा होता है उसी तरह समय के साथ दिमाग (Brain) भी बूढ़ा होने लगता है. समय के साथ-साथ दिमाग बूढ़ा होने का एक मुख्य कारण आपकी उम्र का बढ़ना है. लेकिन अगर आपका दिमाग शरीर से पहले ही बूढ़ा होने लगे तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. खराब लाइफस्टाइल (lifestyle), हेल्दी डाइट ना लेना ये सभी चीजें समय से पहले ही आपके दिमाग को बूढ़ा करने लगती हैं. तो अगर आप चाहते हैं कि समय से पहले आपका दिमाग बूढ़ा ना हो तो इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी कुछ आदतों को छोड़ दें. आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो आपके दिमाग को समय से पहले ही बूढ़ा कर रही हैं.

खराब लाइफस्टाइल-
उन लोगों का दिमाग समय से पहले ही बूढ़ा होने लगता है जो रेगुलर एक्सरसाइज (regular exercise) करने की बजाय अपना पूरा समय काउच पर बैठे-बैठे निकाल देते हैं. इससे आपकी ओवलऑल हेल्थ पर भी काफी बुरा असर पड़ता है. इससे आपको धीरे-धीरे कई तरह की बीमारियां (diseases) होने लगती हैं और आपका दिमाग भी तेजी से बूढ़ा होता है.

शराब का अत्यधिक सेवन-
कई स्टडीज में ये बात सामने आई है कि जो लोग रोजाना शराब का सेवन नहीं करते लेकिन किसी एक दिन जरूरत से ज्यादा शराब पी लेते हैं उनका दिमाग भी तेजी से बूढ़ा होने लगता है. अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन करने की वजह से दिमाग की कोशिकाओं पर काफी बुरा असर पड़ता है.

स्मोकिंग करना-
बहुत ज्यादा स्मोकिंग (Smoking) करने की वजह से भी आपके दिमाग की सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है. साल 2010 में हुई एक स्टडी के मुताबित, जो लोग बहुत अधिक मात्रा में स्मोकिंग करते हैं उनमें अल्जाइमर की बीमारी होने का खतरा दोगुना होता है.

शुगरी चीजों का सेवन-
हार्वर्ड यूीनिवर्सिटी के मुताबिक, शुगर का अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से आपका दिमाग संकुचित होने लगता है. इससे दिमाग तक जाने वाले ब्लड का फ्लो भी काम कम होता है. जब दिमाग तक सही मात्रा में खून पहुंच ही नहीं पाएगा तो आपको कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है जैसे ब्रेन स्ट्रोक आदि.

नींद पूरी ना करना-
जो लोग रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते उनका दिमाग भी समय से पहले ही बूढ़ा होने लगता है. साथ ही इसका असर आपकी स्किन पर भी देखने को मिलता है. कम सोने से स्ट्रेस लेवल भी काफी ज्यादा बढ़ जाता है.

हेल्‍दी डाइट ना लेना-
अगर आप अपनी डाइट में हेल्‍दी चीजों का सेवन नहीं करते तो इससे भी तेजी से आपका दिमाग बूढ़ा होने लगता है. हरी सब्जियां जैसे पालक, केल जैसी सब्जियां आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होती है खासतौर पर आपके दिमाग के लिए भी.

बहुत ज्यादा ऑनलाइन समय बिताना-
बीते कुछ सालों में लोगों का स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है. एजिंग एंड मैकेनिज्म ऑफ डिजीज में छपी स्टडी के मुताबिक, कम्प्यूटर और स्मार्टफोन से निकलने वाली ब्लू लाइट हमारी आंखों और स्किन पर तो बहुत बुरा असर डालती ही है साथ ही आपके दिमाग पर भी इसका काफी बुरा प्रभाव पड़ता है. ब्लू लाइट मस्तिष्क और आंखों की कोशिकाओं दोनों को नुकसान पहुंचाती है.

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सिर्फ समान्‍य सूचना के उद्देश्‍य से पेश की गई है हम इन पर किसी भी प्राकर का दावा नहीं करते हैं. इन्‍हें अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.