दिमागी रूप से कमजोर बना सकती है आपकी ये 6 आदतें, आज ही छोड़ दें वरना….

नई दिल्ली(New Delhi)। कुछ लोग काम के प्रति इतने ज्यादा ईमानदार होते हैं कि बीमार (Sick) होने पर भी वह काम में लगे रहते हैं. इससे वह खुद को ठीक से रिलैक्स नहीं कर पाते और ओवरऑल हेल्थ (overall health) पर भी इससे बुरा पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि जब आप बीमार हैं तो काम से आराम ले लें. इससे दिमाग को भी आराम मिलेगा.

कई लोग ऐसे होते हैं जो दिन भर काम में लगे रहते हैं और खुद के लिए टाइम ही नहीं निकल पाते. ऐसा करना आपको काम के प्रति तो इमानदार बना रहा है लेकिन इससे आपकी मेंटल हेल्थ पर काफी फर्क पड़ सकता है. इसलिए आप अपने बिजी रूटीन से मी टाइम जरूर निकालें.

नेटफ्लिक्स और अमेजॉन प्राइम (Netflix and Amazon Prime) के जमाने में लोग बिंज वाचिंग में इतना ज्यादा खो जाते हैं कि सोने के समय का ध्यान ही नहीं रहता. कई बार तो ऐसा भी होता है कि लोग 4 से 5 घंटे की ही नींद लेते हैं. ऐसा करना आपको दिमागी रूप से कमजोर कर सकता है, इसलिए रात में समय पर सोए. कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ले.

कुछ लोग जरूरत से ज्यादा एंटरटेनमेंट करते हैं.हर रोज घूमना फिरना, रेस्टोरेंट्स, क्लबिंग करना उन्हें पसंद होता है. ऐसा करना भी स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है. क्योंकि वो फ्री टाइम में इतने ज्यादा खो जाते हैं खुद के डेवलपमेंट पर ध्यान ही नहीं देते. ऐसे में फ्री टाइम में आपको क्वालिटी डेवलपमेंट पर ध्यान देना चाहिए.

एक्सरसाइज ना करने से भी आप दिमागी रूप से कमजोर हो सकते हैं, क्योंकि जब आप एक्सरसाइज (excercise) करते हैं तो हैप्पी हार्मोन प्रोड्यूस होता है, इससे आपका दिमाग शांत रहता है. ऐसे में माइंड को हेल्दी रखने के लिए एक्सरसाइज करनी चाहिए.

कुछ लोग ओवरथिंकिंग की वजह से भी स्ट्रेस लेते हैं, सब कुछ जानने के बाद भी वो अपने इस आदत पर ध्यान नहीं देते और लंबे समय तक ओवरथिंकिंग के कारण तनाव में ही रहते हैं. ऐसे में आपका मेंटल हेल्थ प्रभावित हो सकता है .आप डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं.

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