डेस्क: आप जितना अधिक नमक खाते हैं, उतना ही आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है. नमक आपकी हड्डियों को कमजोर करने का काम करता है. कुछ स्टडीज बताती हैं कि जो लोग नमक ज्यादा खाते हैं, उनमें ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक होता है.
अधिक मात्रा में कैफीन लेने से हड्डियों से कैल्शियम का रिसाव होता है और हड्डियों की ताकत कम होती है. स्टडीज बताती हैं कि 100 मिलीग्राम कैफीन लगभग 6 मिलीग्राम कैल्शियम को कम कर देता है.
अगर आप चीनी से बनी मिठाइयां या किसी अन्य रूप में चीनी का अधिक सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन बढ़ता है, साथ ही हड्डियों पर भी नकारात्मक असर पड़ता है. अधिक वजनदार लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्याएं अन्य की अपेक्षा जल्दी होती हैं.
टमाटर, मशरूम, मिर्च, सफेद आलू और बैंगन जैसी सब्जियां सेहत के लिहाज से तो अच्छी होती हैं, लेकिन इनका अधिक सेवन हड्डियों में सूजन पैदा करता है. इसके अलावा अत्यधिक खट्टी चीजों को खाने से भी हड्डियां कमजोर होती हैं. अधिक शराब और सोडा ड्रिंक भी आपकी हड्डियों को कमजोर बनाने का काम करते हैं. इससे अस्थि खनिज घनत्व में कमी आती है और फ्रेक्चर का रिस्क बढ़ता है.
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