तनाव और थकान को दूर भगाएंगे ये 3 योगासन, मन और दिमाग रहेगा शांत

नई दिल्‍ली। योगा शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहने में मदद करता है. ऐसे अनेक लोग हैं जो ऑफिस, घर, बच्चों या फिर पैसों के चलते तनाव में रहते हैं. तनाव (Stress) ना सिर्फ खुशी बल्कि सेहत का भी दुश्मन होता है. ऐसे कई योगासन हैं जो आपके मन-मस्तिष्क (mind-brain) को शांत करने का काम करते हैं. इन योगा पोजेस (Yoga Poses) से आप एंजाइटी होने पर राहत भी पा सकते हैं. दिन में 10 मिनट भी ये योगासन करने पर शारीरिक और मानसिक रूप से खुद में बदलाव महसूस कर पाएंगे. स्ट्रेस से तो छुटकारा(getting rid of) मिलेगा ही, साथ ही शरीर की थकान भी दूर हो जाएगी.

तनाव दूर करने के लिए योगा पोज
बालासन
इस आसन को बच्चों का पोज (Child’s Pose) भी कहते हैं. बालासन (Balasana) करने पर दिमाग तुरंत शांति महसूस करता है और तनाव से मुक्ति मिलती है. इसमें आपकी जांघे, हिप्स और पैरों के पंजे भी खिंचते हैं. इतना ही नहीं गर्दन और पीठ का दर्द भी कम होता है. इस आसन को करने के लिए जमीन पर मैट बिछाइए और पैरों को पीछे मोड़कर बैठ जाइए. अब अपनी पीठ को झुकाकर माथे को मैट पर और हाथों को आगे फैलाकर सपाट सामने की तरफ रखिए. गहरी सांस लेकर 2 से 3 मिनट इस पोज को होल्ड करने की कोशिश कीजिए.

सुखासन
यह सबसे आसान योगा पोजेस में से एक है. इस योगसान को आप किसी भी खाली जगह पर बैठकर आराम से कर सकते हैं. सुखासन आपकी मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा है. अगर आपको शरीर बहुत ज्यादा थका हुआ महसूस हो तो इस आसन को जरूर करें. इसमें आपको आलती-पालती मारकर बैठना होता है और गहरी सांस लेनी होती है. आपको दिमाग शांत होता हुआ लगेगा और आपकी ध्यानकेन्द्रित करने की शक्ति भी बढ़ेगी.

शवासन
जिस तरह आप बिस्तर पर लेटते हैं बिलकुल उसी तरह आपको इस आसन को करना होगा. जमीन पर मैट बिछाकर लेट जाएं और धीमी गति से सांस लें. शवासन (Shavasana) शरीर से तनाव दूर होता हुआ महसूस होगा.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. हम इसकी पुष्टि नहीं करते है. इन्‍हें अपनाने से पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.)