दिमागी खेल दोस्त… 78 साल के डॉक्टर का अनोखा दावा, बताया- कैसे घटाई 20 वर्ष तक उम्र

नई दिल्‍ली । जाने-माने स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. माइकल रोइजन(Health Expert Dr. Michael Roizen) ने अनोखा दावा किया है कि उन्होंने अपनी आयु 20 वर्ष कम कर ली है। उन्होंने अपनी फिटनेस का राज (secret of fitness)और लंबी उम्र के लिए लोगों को सुझाव(suggestions to people) भी दिए हैं। डॉक्टर ने बताया कि उन्होंने अपनी जीवनशैली में 6 चीजें अपनाई और यह चमत्कार हो गया। उनके अनुसार, अब उनकी आयु 57.6 वर्ष हो गई है।

बिजनेस इनसाइडर से बात करते हुए, प्रसिद्ध लेखक और हेल्थ एक्सपर्ट माइकल रोइजन ने व्यस्त दिनचर्या के बीच स्वास्थ्य और फिटनेस बनाए रखने के लिए टिप्स शेयर किए।

ज्यादा से ज्यादा पैदल चलें

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात, रोइज़ेन दैनिक दिनचर्या में अधिक से अधिक पैदल चलने के महत्व पर जोर देते हैं। उन्होंने हर दिन कम से कम 10000 पैदल चलने की सलाह दी। इसके लिए वो ऑफिस से दूर पार्किंग करना और बाकी रास्ता पैदल चलना, साथ ही ऑफिस की बिल्डिंग में लिफ्ट के स्थान पर सीढ़ियों का इस्तेमाल करना। रिसर्च बताती है कि सप्ताह में पांच दिन केवल 30 मिनट रोज पैदल तेज चलने से हार्ट अटैक और शुगर का खतरा काफी कम हो जाता है। मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और लंबा-स्वस्थ जीने में मदद कर सकता है।

खाने में विशेष आहार

रोइज़ेन लंबी उम्र के लिए एवोकाडो, सैल्मन और जैतून का तेल खाने की सलाह देते हैं। उन्होंने दावा किया कि सिर्फ़ इन तीन खाद्य पदार्थों को खाने में शामिल करने से स्वास्थ्य को काफ़ी फ़ायदा हो सकता है। ये खाद्य पदार्थ हृदय रोग के जोखिम को कम करने से जुड़े हैं।

दिमाग संबंधी खेल

इसके अलावा रोइजन दिमाग संबंधी खेल खेलने की भी सलाह देते हैं। उनका मानना ​​है कि यह हमारे बेहतर स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। अध्ययन से पता चलता है कि यह मस्तिष्क की गति में सुधार कर सकता है।

2017 की एक रिसर्च का हवाला देते हुए, रोइजन ने कहा कि जिन वृद्धों ने ऐसे खेल खेले हैं, उन्हें अगले 10 साल तक डिमेंशिया का जोखिम 29 प्रतिशत कम हो जाता है। उन्होंने सलाह दी कि पांच सप्ताह तक सप्ताह में कम से कम दो घंटे ये खेल खेलने से हमें हम मुताबिक रिजल्ट मिल सकते हैं।

पक्के दोस्त और मल्टी विटामिन

स्वास्थ और दीर्घायु के लिए एक और आवश्यक कारक दोस्ती को बढ़ावा देना है। रोइज़न ने कहा कि यह भलाई को बेहतर बनाने का एक मजेदार तरीका है। रोइजन ने सुझाव दिया कि वर्षों तक मल्टीविटामिन लेने से कैंसर, हृदय रोग और मनोविकार के जोखिम कम हो सकते हैं। हमारे शरीर में विटामिन के स्तर को बनाए रखने के लिए मल्टीविटामिन लेना जरूरी है।

फ्लू के टीके

अंत में, रोइज़न ने संभावित स्वस्थ जीवन के लिए फ्लू के टीके लेने के सुझाव दिए। सुझाव दिया कि बुज़ुर्ग लोगों को फ्लू के खिलाफ टीका लगाने से मस्तिष्क की सूजन कम होने से मनोविकार का जोखिम कम हो सकता है।