अगर आप बढ़ाना चाहते हैं अपने चेहरे का ग्लो, तो खाएं ये 5 हेल्दी फैटी फूड्स

नई दिल्‍ली । ग्लो बढ़ाने (glow increase) के लिए हम लोग क्या-क्या नहीं करते। हर कोई बेस्ट दिखने की चाह रखता है। तभी तो कॉस्मेटिक इंडस्ट्री (cosmetic industry) इतनी तेजी से बढ़ी है। हालांकि सुंदर (Beautiful) दिखने के लिए आपको क्रीम्स (creams) और ब्यूटी प्रॉडक्ट्स (beauty products) के साथ ही अपनी डायट पर भी ध्यान देना होता है। आज हम आपके लिए यहां ऐसे 5 फूड्स लेकर आए हैं, जो कहने को तो फैटी फूड्स (fatty foods) हैं। लेकिन फैट नहीं आपके चेहरे का ग्लो बढ़ाते हैं।

हालांकि आपको इनका सेवन भी सीमित मात्रा में ही करना होगा। क्योंकि अति तो हर चीज की बुरी होती है! वैसे आपको बता दें कि फैट आपके फिगर और हार्ट के लिए जरूर बुरा होता है। लेकिन आपकी त्वचा के लिए बहुत जरूरी होता है। क्योंकि गुड फैट में मोनोअनसैचुरेडेट फैटी एसिड्स होते हैं, जो आपकी त्वचा को नमी देने और त्वचा की कोशिकाओं का लुब्रिकेशन करने का काम करते हैं। इससे आपकी त्वचा में हर समय एक खास प्राकृतिक चमक बनी रहती है।

कच्चा नारियल या गोला खाएं
आप कच्चा दूधिया नारियल या सूखा गोला अपनी डेली डायट में शामिल कर सकती हैं। हर दिन जितनी भी मात्रा में आप आराम से खा सकें। इनका सेवन करें।

गोला और दूधिया नारियल दोनों ही आपकी त्वचा के लिए किसी वरदान की तरह होते हैं। ये ना केवल आपकी त्वचा का ग्लो बढ़ाते हैं बल्कि पेट संबंधी कई तरह की समस्याओं को भी ठीक करते हैं। इन दोनों को खाने के आपके दांत भी स्वस्थ और मजबूत बनते हैं।

ऐवोकाडो
सॉफ्ट और सपल स्किन के लिए आपको हर दिन एक ऐवोकाडो खाना चाहिए। कुछ समय तक लगातार इसे खाकर देखिए, सिर्फ स्किन का ग्लो ही नहीं बल्कि बालों का झड़ना और पेट संबंधी दिक्कतों में भी आपको लाभ होगा। यह फल सेहत और स्वास्थ्य दोनों के गुणों से भरपूर होता है।

हेल्दी फैटी एसिड्स के साथ ही इसमें विटमिन-ई और भरपूर ऐंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। जो आपकी त्वचा को जवां, बेदाग और मुलायम बनाए रखते हैं। हर तरह की त्वचा वालों को इस फल का सेवन करना चाहिए।

वर्जिन नारियल तेल में खाना बनाएं
खाना बनाने के लिए आप जो भी तेल उपयोग में लाती हैं। यदि उसे खाने के बाद भी आपका वजन और स्किन दोनों की हालत ठीक नहीं है तो आप अपने कुकिंग ऑइल को नारियल तेल के साथ बदल दीजिए।

वर्जिन कोकोनट ऑइल देसी घी की तरह काम करता है। शुद्ध देसी घी क्योंकि बहुत महंगा है और आम इंसान के बजट के बाहर है। लेकिन वर्जिन नारियल तेल बजट में भी है और गुणों से भरपूर भी। इस तेल में पाए जाने वाले ऐंटी-फैंगल और ऐंटी-बैक्टीरियल गुण खासतौर पर सेंसेटिव स्किन वालों के लिए बहुत लाभकारी होते हैं।

नॉनवेज लवर्स के लिए
अगर आप नॉनवेज लवर हैं तो जान लीजिए कि आपको फिश का सेवन जरूर करना है। क्योंकि यह आपके ब्रेन और टेस्ट बड्स के साथ ही आपकी त्वचा का भी बहुत ध्यान रखती है। सेलमन फिश में ऐंटी-इंफ्लामेट्री गुण पाए जाते हैं। जो शरीर की अंदरूनी सूजन को दूर करते हैं।

फ्री-रेडिकल्स के कारण त्वचा को हुए नुकसान की भरपाई करते हैं और त्वचा के प्राकृतिक निखार और चमक को बढ़ाने में किसी क्रीम की तरह काम करते हैं। ऐक्ने और पिंपल की समस्या बहुत अधिक परेशान कर रही हो तब तो आपको हर सप्ताह फिश खानी चाहिए। फायदा खुद ही नजर आ जाएगा।

ऑलिव ऑइल खाने का सही तरीका
ऑलिव ऑइल यानी जैतून के तेल के ब्यूटी बेनिफिट्स के बारे में हम आपको अक्सर बताते रहते हैं। लेकिन त्वचा पर लगाने के साथ ही भोजन में इस तेल का उपयोग आपको बहुत लाभ पहुंचाएगा। इस तेल को आप खाना बनाने की जगह, इसे खाने में घी की तरह डालकर खाएं।

इससे स्वाद भी मिलेगा और त्वचा का ग्लो भी बढे़गा। जैतून के तेल में विटमिन-ए और विटमिन-ई प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। साथ ऐंटी-ऑक्सीडेंट्स और मोनोसैचुरेटेड फैट भी अच्छी मात्रा में होते हैं। इसलिए इसे खाने से आपकी त्वचा की कोशिकाओं को जबरदस्त फायदा मिलता है।

अखरोट खाएं और सौंदर्य बढ़ाएं
अखरोट के बारे में ये तो आपको जरूर पता होगा कि यह ड्राई फ्रूट हार्ट और ब्रेन के लिए बहुत लाभकारी होता है। लेकिन ये आपकी त्वचा के लिए भी उतना ही लाभकारी होता है। इस मेवे में मोनोसैचुरेटेड फैट के साथ ही ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इसलिए यह आपकी त्वचा को अंदरूनी सूजन से बचाता है और कसावट बढ़ाकर जवां बनाए रखने में मदद करता है।