डायबिटीज मरीज डाइट में शामिल करें ये खास फल, नियंत्रित रहेगा ब्‍लड शुगर लेवल

नई दिल्‍ली। शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए हमें खास ख्याल रखना होता है। वहीं नियमित रूप से डायट में शामिल होने वाले कुछ फूड्स ऐसे भी होते हैं जो हमारे शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने के साथ-साथ डायबिटीज (diabetes) का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए आज यहां पर आपको ऐसे फूड्स(Foods) के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करने से शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। चलिए जानते हैं।

बेरीज (Berries)-
बेरीज का सेवन सुबह नाश्ते में सबसे ज्यादा किया जाता है। इसके अलावा आप इसे रात में सोते समय भी खाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। बेरीज शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल(control sugar level) करने के लिए प्रभावी रूप से मददगार हो सकती है।

सेब (Apple)-
कहा जाता है कि रोजाना अगर एक सेब का सेवन किया जाए तो शरीर को कई तरह की बीमारियों से दूर रखने में मदद मिलती है। वहीं एक सेब का सेवन सुबह करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। इसलिए रोजाना एक सेब का सेवन जरूर करना चाहिए।

संतरा (Orange)-
खट्टे फलों का सेवन करने के कारण हमारे शरीर की स्किन भी निखरी हुई रहती है। इसके अलावा इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व शरीर को बीमारियों (diseases) से बताए रखने में मददगार साबित होते हैं। वहीं संतरे का सेवन करने के कारण ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

तरबूज (Watermelon)-
हर मौसम में बड़ी आसानी से मिल जाने वाला यह फल सेहत के लिए भी बहुत जरूरी माना जाता है। वहीं कई लोग इसका सेवन नियमित रूप से भी करते हैं जिसके कारणबॉडी को डिहाईड्रेशन के खतरे से भी बचाए रखा जा सकता है। इसके अलावा शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए भी तरबूज का सेवन आपके काफी काम आ सकता है।

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव समान्‍य जानकारी के लिए हैं, हम इसकी सत्‍यता व सटीकता की जांच का दावा नही करते हैं। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।