कोरोना काल में बच्‍चों की डाइट में शामिल करें दें ये चीजें, Immunity होगी मजबूत

कोरोना वायरस या फिर बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों से बच्चों को बचाना बहुत जरूरी है. छोटे बच्चों की इम्यूनिटी ( Immunity) काफी कमजोर होती है, ऐसे में किसी भी वायरस का संक्रमण (Infection) उन्हें प्रभावित कर सकता है। वहीं कोरोना वायरस ( Coronavirus) की तीसरी लहर आने की बात भी की जा रही है, जिसे सभी के लिए काफी खतरनाक बताया जा रहा है। ऐसे में बच्चों का भी खास ख्याल रखने की जरूरत है। आप अपने बच्चों की डाइट (Diet) में ऐसी चीजें शामिल कर सकते हैं जिससे बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत (strong) हो जाएगी।

बच्चों को सॉस और जैम काफी पसंद होते हैं। ऐसे में आप बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए आंवला, नींबू, करौंदा की चटनी दे सकते हैं। आप इन चीजों से बने मुरब्बा, अचार और जैम भी खिला सकते हैं। इनका खट्टा-मीठा स्वाद बच्चों को काफी पसंद आएगा और एनर्जी भी मिलेगी।

बच्चों की इम्यूनिटी उनके खान-पान से बढ़ाने की कोशिश करें। बच्चों के खाने में सीजनल फल और सब्ज़ियां शामिल करनी चाहिए। इससे उनकी इम्यूनिटी और स्ट्रांग होगी। गर्मी में आप आम, अमरूद, आंवला, ब्रोकली (broccoli) और कटहल जैसी चीजें खिला सकते हैं। इन फूड्स से बच्चों की इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है और ग्रोथ भी अच्छी होती है।

बच्चों के हर मील को आपको अच्छी तरह प्लान करने की जरूरत है। आपको रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए और एनर्जी देने के लिए खाने में दाल- चावल भी शामिल करने चाहिए। बच्चों को दही और सेंधा नमक (rock salt) डालकर चावल खाने को दें। साथ ही दाल और घी के साथ भी चावल खाने के लिए दें। चावल विटामिन बी (Vitamin B) का भी बेहतर सोर्स और इसमें अमीनो एसिड (amino acids) भी पाया जाता है। इससे बच्चों में चिड़चिड़ापन भी दूर होता है ।

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य सूचना के लिए इन्‍हें किसी प्रोफेशनल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में समझें । हम इसकी सत्‍यता व सटीकता का दावा नही करते कोई भी सवाल हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें ।