अपनी डाइट में शामिल कीजिए ये 5 चीजें, 40 के बाद भी नहीं दिखेगा बढ़ती उम्र का असर

डेस्‍क। आजकल लोग बाजार में बिकने वाले तमाम ब्यूटी प्रोडक्ट्स को देखकर आकर्षित होते हैं और सोचते हैं कि इनसे उनकी खूबसूरती बढ़ जाएगी। लेकिन वास्तव में ये केमिकल युक्त उत्पाद कुछ देर के लिए तो आपको सुंदर बना सकते हैं, लेकिन वास्तविकता में नहीं। वास्तविक सुंदरता पाने के लिए आपको सही मायने में अपने खानपान की आदतों को सुधारने की जरूरत है।

बेहतर खानपान आपके शरीर को अंदर से स्वस्थ बनाता है, जिसका असर आपकी स्किन पर भी दिखाई देता है। इसके कारण लंबे समय तक आपके चेहरे पर झुर्रियां और उम्र का असर नहीं दिखाई देता और स्किन काफी चमकदार दिखाई देती है। यहां आज हम आपको बताने जा रहे हैं पांच ऐसी चीजों के बारे में जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से 40 की उम्र के बाद भी आपकी उम्र का असर आपके चेहरे पर नहीं दिखाई देगा।

1- ग्रीन टी : सबसे पहले सुबह चाय पीने की आदत को गुडबाय कहें और इसकी जग पर एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी लेना शुरू करें। ये आपकी इम्युनिटी को मजबूत करने के साथ त्वचा की खूबसूरती बरकरार रखने में काफी मददगार है। इसे रोजाना कम से कम दो बार चाय की जगह पर पीने की आदत डालें। चाय और कॉफी से पूरी तरह परहेज करें।

2- ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड : जिन चीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जैसे अखरोट, अलसी, बादाम और मछली आदि को लेने की आदत डालें। इनसे आपका शरीर और दिमाग दोनों स्वस्थ रहते हैं, साथ ही ये फूड त्चचा में कसाव बनाकर रखते हैं और उम्र के प्रभाव को रोकते हैं।

3- एवोकाडो और टमाटर : एवोकाडो कई तरह के विटामिन्स से भरपूर होता है जो शरीर को पोषण देने के साथ लंबे समय तक जवां रखने में मददगार है। इसके अलावा टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है, जो शरीर को बढ़ती उम्र के प्रभाव से बचाता है। इन्हें सलाद के रूप में खा सकते हैं।

4- अंकुरित अनाज : पूड़ी, परांठे की जगह अंकुरित मूंग, चना, गेहूं, सोयाबीन वगैरह को रोजाना नाश्ते में खाने की आदत डालिए। इससे शरीर में प्रोटीन की कमी दूर होती है। साथ ही कई तरह के विटामिन्स भी मिलते हैं जो कई शारीरिक समस्याओं से बचाते हैं। साथ ही आपकी स्किन को बेहतर बनाते हैं। इसके अलावा खाने में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां जैसे लौकी, तोरई, टिंडा, पालक, मेथी, बथुआ, साग, खीरा, गाजर आदि को शामिल करें। ये आपके शरीर को ताकत देने के साथ त्वचा को प्राकृतिक रूप से चमकदार बनाएंगी।

5- दूध के साथ हल्दी : रात को सोते समय रोजाना हल्दी वाला दूध लें। हल्दी एंटीबायोटिक होने के साथ स्किन की तमाम परेशानियों को दूर करने में मदद करती है। इसके एंटीएजिंग गुण त्वचा को हेल्दी रखते हैं और उम्र के प्रभाव को जल्दी नहीं आने देते।