यूरिक एसिड की समस्‍या में इन चीजों से बना लें दूरी, जानें किन चीजों का सेवन होगा लाभकारी

यूरिक एसिड की समस्या आज आप हर 5 में से 2 शख्स के मुंह से सुनेंगे। इसे कंट्रोल में ना किया जाए तो यह गठिया और हड्डियों में सूजन की वजह बन जाता है और अगर आप यूरिक एसिड की समस्या को झेल रहे हैं तो आपको अपने खान-पान का खास ध्यान देना होगा क्योंकि यह रोग आपके लाइफस्टाइल पर ही टिका है। आमतौर जब हम खाना खाते हैं तो उनमें मौजूद रासायनिक यौगिक प्‍यूरीन यूरीन के माध्‍यम से फ्लश हो जाता है और शरीर से बाहर हो जाता है।

ये कार्बन और नाइट्रोजन (carbon and nitrogen) परमाणुओं से बने होते हैं। वेबमेड के मुताबिक लेकिन जब हम प्यूरीन वाले फूड्स का जरूरत से ज्‍यादा सेवन करने लगते हैं तो हमारा शरीर इसे पचा नहीं पाता और शरीर में जमां होने लगते हैं। जब खून में यूरिक एसिड (uric acid) का लेवल बढ़ने लगता है तो भी गाउट की समस्‍या हो सकती है। इससे बचने के लिए हमें अपनी डाइट (Diet) में बदलाव करना और कुछ चीजों से दूरी बनाना आवश्‍यक होता है।

इन बातों को ध्‍यान में रखना जरूरी
वेबमेड के मुताबिक, डाइट की मदद से हम गठिया (arthritis) को पूरी तरह ठीक तो नहीं कर सकते लेकिन ये सुधार के लिए काफी जरूरी होता है। ऐसे में कुछ बातों को ध्‍यान में रखना काफी जरूरी होता है। जिन लोगों को यूरिक एसिड बढ़ने की शिकायत रहती है उन्‍हें अपना वजन नियंत्रित करना बहुत जरूरी होता है। इसके अलावा प्‍यूरीन वाले फूड से भी दूरी बनाना आवश्‍यक है।

शरीर में यूरिक एसिड है अधिक तो इन चीजों को खाने से बचें
-रेड मीट, ऑर्गन मीट, कीमा मांस और सी फूड जैसे मैकेरल, सार्डिन और अन्य खाने से बचें।
-अल्‍कोहल के सेवन से बचें।
-सोडा, आइसक्रीम, कैंडी, फास्‍ट फूड से बचें।
-दाल के सेवन से बचें।

हाई यूरिक एसिड है तो ये खाएं
सेब का सिरका
शरीर में यूरिक एसिड (uric acid) अधिक हो गया है तो आप सेब का सिरका अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें मैलिक एसिड होता है जो यूरिक एसिड को तोड़ने के अलावा इसे शरीर से बाहर निकलने का भी काम करता है।

जामुन
जामुन भी यूरिक एसिड कंट्रोल करने में काफी फायदेमंद है। इसमें एंथोसायनिन (anthocyanins) नामक यौगिक शरीर में यूरिक एसिड को कम करता है जिससे जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है।

फाइबर फूड
अगर आप अपने भोजन में फाइबर (fiber) से भरपूर डाइट लेंगे तो शरीर में यूरिक एसिड की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है। ऐसे में साबुत अनाज के अलावा रेशेदार फल, सब्जियां आदि डाइट में शामिल करें।

नींबू
नींबू एक साइट्रिक एसिड(citric acid) से भरपूर फल होता है जो शरीर में अतिरिक्त यूरिक एसिड को फ्लश करने में काफी मदद करता है।

दही
कम वसा वाले डेयरी उत्‍पाद जैसे दही आदि का सेवन फायदेमंद रहता है।

इनको भी करें डाइट में शामिल
-ताजे फल और सब्जियां (fruits and vegetables) जैसे जामुन, संतरा, शिमला मिर्च आदि को अपने भोजन में शामिल करें।
-आलू, चावल, साबुत अनाज वाली ब्रेड और पास्ता आदि खा सकते हैं।
-अपने भोजन में अंडे को शामिल करें लेकिन सीमित संख्‍या में।
-जैतून का तेल फायदेमंद हो सकता है।
– खूब सारा पानी पिएं।

नोट– उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी चिकित्‍सक की सलाह के रूप मे समझें । हम इसकी सत्‍यता व सटीकता की जांच का दावा नही करते हैं । कोई भी सवाल या परेंशानी हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें ।