Immunity को मजबूत करना चाहतें हैं तो इन 5 चीजों का सेवन होगा फायदेमंद

कोरोनावायरस(coronavirus) की दूसरी लहर पहले से अधिक खतरनाक साबित हो रही है। रोजाना लाखों लोग इस खतरनाक बीमारी की चपेट में आ रहे हैं, तो वहीं सैंकड़ों लोग अपनी जान गंवा रहे हैं। जहां स्वास्थ्य मंत्रालय लोगों को लगातार सतर्कता बरतने की चेतावनी दे रहा है, तो वहीं घर में रहकर लोग अपनी इम्युनिटी (Immunity) यानी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए तरह-तरह के उपाय अपना रहे हैं।

कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका सुबह-सुबह खाली पेट सेवन करने से इम्युनिटी तो बूस्ट होती ही है, साथ ही कई तरह की गंभीर बीमारियों से भी बचा सकता है।

-लहसुन:
लहसुन में मौजूद पोषक तत्व ब्लड शुगर लेवल, दिल से जुड़ी समस्याओं के साथ ही फेफड़ों से संबंधित बीमारियों को भी दूर करने में मदद करता है। लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल (anti-bacterial) और एंटीबायोटिक गुण मौजूद होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए काफी उपयोगी हैं। ऐसे में रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन (garlic) का सेवन करना चाहिए।

-शहद:
शहद (Honey) वजन घटाने के साथ ही रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है। ऐसे में सुबह खाली पेट पानी के साथ एक चम्मच शहद का सेवन करना चाहिए। स्वाद बढ़ाने के लिए आप पानी में नींबू भी निचोड़ सकते हैं।

-बादाम:
बादाम(almond) शरीर में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की मात्रा को कम कर स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। यह मधुमेह की बीमारी के साथ तनाव और कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी को भी रोकता है। बादाम में मौजूद फाइबर त्वचा के लिए काफी अच्छे होते हैं। ऐसे में रोजाना सुबह खाली पेट भीगे हुए बादामों का सेवन करना चाहिए।

-किशमिश:
किशमिश (Raisins) को भिगोकर खाना बेहद ही फायदेमंद होता है। यह थकान, कमजोरी, एनीमिया, एसिडिटी आदि को दूर करने में मदद करता है। यह हड्डियों को मजबूत करने के साथ ही डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। ऐसे में रोजाना सुबह खाली पेट भीगी हुई किशमिश का सेवन करना चाहिए।

नोट– उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशनल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न समझें। अगर आप पहले किसी बीमारी से ग्रसित है तो उपाय करने से पहले डॉक्‍टर का परामर्श जरूर लें ।