नैचुरल तरीकों से घटाना चाहते हैं वजन तो बेहद कम आएगा इन 10 चीजों का कॉम्बिनेशन

नई दिल्ली. वजन घटाने (Reduce weight) के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं. सप्लीमेंट्स और फैट बर्नर जैसी चीजों पर पैसा बर्बाद करते हैं, जिनके भयंकर साइड इफेक्ट्स(side effects) भी हो सकते हैं. जबकि न्यूट्रिशनिस्ट आए दिन तेजी से वजन घटाने के नैचुरल तरीकों के बारे में बताते हैं. एक्सपर्ट्स ने ऐसे कई ऐसी नैचुरल चीजों के बारे में बताया है जिनका कॉम्बिनेशन (combination) दोगुनी रफ्तार से वजन घटा सकता है. जिन लोगों को बढ़े हुए पेट से शिकायत है, उनके लिए भी ये काफी फायदेमंद है.

ओटमील-अखरोट
ओटमील और अखरोट (Oatmeal and Walnuts) के कॉम्बनेशन से शरीर को बैलेंस्ड न्यूट्रिशन मिलता है. ओटमील जहां फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता है, वहीं अखरोट में फाइबर (fiber) के साथ-साथ फैट और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है. वेट मैनेजमेंट के लिए यह बहुत ही अच्छा कॉम्बिनेशन माना जाता है.

यॉगर्ट और बैरीज(Yogurt and Barries)
स्टडी में यह बात साबित हो चुकी है कि यॉगर्ट तेजी से वजन घटाने का काम करता है, क्योंकि इसमें कैल्शियम, विटामिन-डी, प्रोटीन और अमीनो एसिड का कॉम्बिनेशन पाया जाता है. हाई वॉटर कंटेंट युक्त युक्त बैरीज के साथ यॉगर्ट का सेवन करने से वजन घटाने की रफ्तार को तेज किया जा सकता है.

अंडा और शिमला मिर्च(Egg and Capsicum)
प्रोटीन का राजा अंडा हमारा मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने का काम करता है. विटामिन-सी युक्त शिमला मिर्च के साथ अंडा खाने से ना सिर्फ हमारी भूख लंबे समय तक शांत रहती है, बल्कि शरीर में जमा फैट भी तेजी से कम होता है.

दाल-चावल
दालें प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स हैं. जबकि चावल में मौजूद कार्ब्स से हमारे शरीर को भरपूर एनेर्जी मिलती है. वजन घटाने वाले लोगों के लिए इन दोनों चीजों का कॉम्बिनेशन बहुत अच्छा माना जाता है.

एवोकाडो और पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन और मिनरल का बहुत अच्छा स्रोत मानी जाती हैं. इनमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है. वहीं, दूसरी ओर एवोकाडो में गुड फैट होता है जो लंबे समय तक आपकी भूख को शांत रख सकता है. इनका कॉम्बनेशन ना सिर्फ तेजी से वजन घटा सकता है, बल्कि ये आपकी सेहत के लिए भी बहुत बढ़िया है.

ग्रीन टी और लेमन
ग्रीन टी कैटेचिन से युक्त एक लो कैलोरी ड्रिंक है जो बहुत तेजी से कैलोरी और फैट घटाने का काम करती है. जबकि नींबू में मौजूद विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स डाइजेशन सिस्टम को दुरुस्त रखने का काम करते हैं. इन दोनों चीजों को कॉम्बिनेशन वजन घटाने के लिए अच्छा माना जाता है.

साल्मन फिश और शकरकंद
ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त साल्मन फिश बीते कुछ सालों में बहुत लोकप्रिय हुई है. न्यूट्रिशनिस्ट कहते हैं कि इसे फाइबर युक्त शकरकंद के साथ परोसने से तेजी से वजन कम किया जा सकता है.

डार्क चॉकलेट में मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के साथ-साथ कैलोरी को बर्न करता है. वहीं, पोषक तत्वों से भरपूर बादाम बेवजह की भूख को शांत रखने का काम करता है. इन दोनों चीजों का कॉम्बिनेशन तेजी से वजन घटाने में कारगर है.