कोरोना से जल्‍दी होना चाहते हैं रिकवर तो इन चीजों का करें सेवन, लेकिन भूलकर भी ना खाएं ये फूड

नई दिल्ली। देश में कोरोना (corona) के मामले एक बार फिर तेजी से बढ़ने लग गए हैं. भारत में अब कोविड के एक्टिव मामलों (cases) की संख्या बढ़कर 91,779 हो गई है. ऐसे में अगर आप भी कोरोना से संक्रमित (infected with corona) हो गए हैं तो खुद को आइसोलेट करने के अलावा आपको अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखने की जरूरत है. आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना पड़ेगा जिससे आप जल्दी रिकवर हो सकें. आइए जानतें हैं कोविड 19 से जल्दी रिकवर होने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं-

कोरोना से जल्दी रिकवर होने के लिए क्या खाएं-
कोरोना के मरीज रोजाना ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) का सेवन जरूर करें. नाश्ते में फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें, जैसे दलिया, रागी से बनी चीजें आदि. इससे आपका पेट साफ रहेगा.

कोरोना से जल्दी ठीक होने के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं और नारियल पानी (coconut water) का सेवन भी कर सकते हैं.

रोजाना सीजनल फलों और सब्जियों का सेवन करें. इनसे शरीर को विटामिन और मिनरल मिलते हैं.

रोजाना दूध में हल्दी डालकर पीएं. हल्दी में एंटीबायोटिक तत्व पाए जाते हैं जो आपको जल्दी रिकवर करने में मदद करते हैं.

अगर आपको कोरोना के चलते स्ट्रेस और एंग्जाइटी का सामना करना पड़ रहा है तो आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं. लेकिन इसे कम मात्रा में ही खाएं.

बिल्कुल ना करें इन चीजों का सेवन
कोरोना से जल्दी रिकवर होने के लिए ज्यादा फैट और ऑयली चीजों का सेवन बिल्कुल ना करें. ऐसे में रेड मीट, मक्खन या क्रीम जैसी चीजों से परहेज करें.

इस दौरान प्रोसेस्ड फूड के सेवन से भी बचें.
इस दौरान हाई फैट दूध की बजाय लो फैट दूध का सेवन करें ताकि आपका शरीर दूध को अच्छे से पचा सके.

खाने में हाई सोडियम फूड्स का सेवन बिल्कुल भी ना करें.
इस दौरान ज्यादा मीठे, ठंडे और तेज मसालेदार चीजों का सेवन बिल्कुल भी ना करें. आप चाहे तो नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं . इससे आपका पेट साफ रहेगा और इम्यूनिटी भी बढ़ेगी.