फैटी लिवर की समस्‍या को करना चाहते हैं कंट्रोल तो रोजाना इन चीजों का करें सेवन

नई दिल्‍ली। फैटी लिवर (fatty liver) एक ऐसी समस्या है, जिससे ग्रसित मरीज के लिवर की कोशिकाओं के आसपास काफी ज्यादा फैट जमा होने लगता है. यह समस्या फैट युक्त आहार के अधिक सेवन और शराब पीने की वजह से हो सकता है. इसके अलावा फैटी लिवर की समस्या स्थिर जीवनशैली के कारण भी हो सकता है. धीरे-धीरे यह समस्या इतनी अधिक बढ़ जाती है कि इससे आपके लिवर की कोशिकाएं डैमज हो सकती हैं. ऐसे में फैटी लिवर की परेशानी को कंट्रोल करना बहुत ही जरूरी होता है. अगर आप फैटी लिवर की परेशानियों (troubles) को दूर करना चाहते हैं तो कुछ हेल्दी आहार को अपने लिस्ट में जरूर शामिल करें. आइए जानते हैं इन आहार के बारे में-

लहसुन
फैटी लिवर की परेशानी होने पर लहसुन (garlic) का सेवन करें. लहसुन फैटी लिवर की समस्याओं को दूर रख सकता है. इसमें मौजूद गुण शरीर में एंजाइम लेवल को सुधारने में प्रभावी हो सकता है. इसके अलावा लहसुन का एलिसिन कंपाउंड आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई (detoxify) कर सकता है.

चुकंदर का जूस
शरीर में खून की कमी होने पर अक्सर लोग चुकंदर खाने की सलाह देते हैं. अगर आप फैटी लिवर की समस्या से जूझ रहे हैं तो चुकंदर का जूस पिएं. चुकंदर का जूस कई तरह के जरूरी पोषक तत्व जैसे- फास्फोरस, पोटैशियम, आयरन से भरपूर होता है, जो फैटी लिवर से बचाव करने में आपकी मदद कर सकता है.

बेरीज
फैटी लिवर में बेरीज (berries) आपके लिए काफी हेल्दी हो सकता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फैटी लिवर की समस्याओं को दूर करने में प्रभावी हो सकता है.

नोट– उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सिर्फ सामान्‍य सूचना के लिए हैं हम इसकी जांच का दावा नहीं करते हैं. इन्‍हें अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.