गर्मियों में बढ़ते वजन पर काबू करना चाहतें हैं तो रोजाना इन ड्रिंक्‍स का जरूर करें सेवन

बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए कैलोरी काउंट जरूरी है। साथ ही रोजाना कैलोरी गेन के समानुपात में बर्न भी करें। इससे मोटापे को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। विशेषज्ञों (Experts) की मानें तो महज खाने से कैलोरी नहीं बढ़ती है, बल्कि ड्रिंक (पेय पदार्थ) से भी कैलोरी गेन होती है। इसके लिए कोल्ड ड्रिंक समेत बाजार में उपलब्ध जूस से परहेज करें। इनमें कैलोरी अधिक होती है। इससे मोटापा (obesity) का खतरा बढ़ जाता है। इसके बदले में घर पर ही ताजे फलों का जूस बनाकर पिएं। खासकर गर्मी के दिनों में शरीर को हायड्रेट (Hydrate) करने वाले कई फल मिल जाते हैं। इनमें कैलोरी बहुत कम होती है। इन ड्रिंक्स से शरीर हायड्रेट और वजन कंट्रोल (Weight control) में रहता है। आइए जानते हैं-

तरबूज का जूस पिएं
जानकारों की मानें तो तरबूज में 94 प्रतिशत पानी होता है। इसमें फायबर पाया जाता है। तरबूज को समर फ्रूट (गर्मियों का फल) कहा जाता है। बढ़ते वजन से परेशान लोगों को समर सीजन में रोजाना तरबूज का जूस (Watermelon juice) पीना चाहिए। इससे शरीर हायड्रेट (Hydrate) रहता है। वहीं, फाइबर के चलते पेट देर तक भरा रहता है। इससे क्रेविंग यानी बार-बार खाने की समस्या से निजात मिलता है।

चुकंदर का जूस पिएं
इसमें फाइबर, फोलेट, मैंगनीज, पोटैशियम, आयरन और विटामिन-सी(Iron and Vitamin C) प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। फाइबर रिच युक्त जूस पीने से बढ़ते वजन (Mounting weight) को इंस्टेंट कंट्रोल किया जा सकता है। इसके लिए समर सीजन में रोजाना सुबह में खाली पेट चुकंदर का जूस जरूर पिएं। आप इनमें से किसी एक जूस का सेवन रोजाना करें।

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य सूचना उद्देश्‍य के लिए है इन्‍हें किसी चिकित्‍सक के रूप में न समझें। हम इसकी सत्‍यता की जांच का दावा नही करतें कोई भी सवाल या परेशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें ।