सर्दी के मौसम में पैर दर्द की समस्‍या से ऐसे पाए निजात

सर्दी के मौसम में सबसे ज्यादा सर्दी पैरों पर लगती है। अगर अच्छे से गर्म कपड़े नहीं पहने जाएं तो पूरी सर्दी पैरों का दर्द परेशान करता रहता है। सर्दी में ब्लड सर्कुलेशन कम होने लगता है और पैरों की मांसपेशियों में सूजन आने लगती है। पैरों में सूजन की वजह से ही पैरों में दर्द की शिकायत ज्यादा रहती है।

सर्दी के दिनों में शरीर का नैचुरल मूवमेंट कम हो जाता है, इस कारण जॉइंट्स और उसके आसपास की मांसपेशियों का लचीलापन कम हो जाता है, इन जॉइंट्स में खिंचाव होने के कारण दर्द होता है। सर्दी में पैरों का दर्द अर्थराइटिस और शुगर के मरीजों को ज्यादा परेशान करता है। एलोपैथिक दवाओं से कुछ समय के लिए इस दर्द से राहत मिल जाती है, लेकिन फिर से कुछ समय बाद ये दर्द परेशान करने लगता है। आइए जानते हैं कि सर्दी में किस तरह पैरों के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है।

सरसों का तेल:
सरसों का तेल खाने से जहां सेहत बेहतर रहती है वहीं इसके इस्तेमाल से पैरों के दर्द से भी छुटकारा पाया जा सकता है। सरसों के तेल में लहुसन की कुछ छिली हुई कलियां डालकर उसे अच्छी तरह गर्म लीजिए। तेल गुनगुना हो जाए तो पैरों की अच्छी तरह से मालिश कीजिए। ऐसा करने से ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ेगा और ठंडी हवा की वजह से हुई मांसपेशियां की सिकुड़न भी कम होगी।

पानी में नमक डालकर करें सिकाई:
अगर रोज रात में पैर दर्द करते हैं तो हलके गर्म पानी में थोड़ा सा नमक डालकर उसमें पैर रखकर पैरों की सिकाई करें। इससे मांसपेशियों के दर्द में राहत मिलेगी।

हल्दी का तेल लगाएं:
हल्दी का तेल दर्द से राहत दिलाने में बेहद असरदार है। हल्दी में मौजूद एंटीसेप्टिक और एंटीबायोटिक गुण दर्द को दूर करने की क्षमता रखते हैं। आपके शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द हो तो आप तुरंत उस जगह पर हल्दी का तेल लगाएं और मसाज करें। ऐसा करने से कुछ ही देर में आपका दर्द गायब हो जाएगा। आप इस तेल का इस्तेमाल जोड़ों के दर्द में भी कर सकते हैं।

अनानास का रस पीएं:
अनानास के रस में ब्रोमलेन नामक एंजाइम पाया जाता है, जो मांसपेशियों की सूजन, एंठन और दर्द को दूर करने में योगदान करता है। जो लोग गठिया से पीड़ित हैं उनको भी जोड़ों के दर्द में राहत पाने के लिए अनानास का रस पीना चाहिए।

अदरक:
अदरक सबसे कारगर पेन किलर है, इसमें एंटी इन्फ्लेमेंटरी गुण पाए जाते हैं जो दर्द, सूजन, एंठन और मांसपेशियों की जकड़न को दूर करता है। पैरों में दर्द ज्यादा हो तो सरसों के तेल में अदरक का रस मिलाकर मालिश करें।

एप्पल विनेगर:
सर्दी में आप सेब के सिरके का इस्तेमाल करें। सेब का सिरका पोटेशियम से भरपूर होता जो मांसपेशियों के दर्द को दूर कर सकता है। यदि आपके पैरों में दर्द और सूजन है तो सेब के एक चम्मच सिरके को एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर पीए। इससे मांसपेशियों की सिकुड़न खत्म होगी औऱ सूजन में भी आराम मिलेगा।

लहुसन का तेल लगाएं:
लहसुन की दस छिली हुई कलियां, 25 ग्राम अजवायन के साथ 10 ग्राम लौंग को थोड़े से सरसों के तेल में अच्छी तरह पका लें। जब तेल जलने लगे और धुआं छोड़ने लगे तो उसे उतार कर कांच की बोतल में ठंड़ा करके भर लें। इस तेल को सर्दियों में घुटनों पर मालिश करने से घुटनों का दर्द खत्म हो जाता है।

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशनल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न समझें कोई भी बीमारी या परेशानी होने की स्थिति हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें ।