कितनी अच्छी या बुरी है आपकी मेंटल हेल्थ? ये लक्षण दिखते ही तुरंत लें ‘मेंटल हेल्थ ब्रेक’

नई दिल्ली (New Delhi)। शारीरिक स्वास्थ्य (physical health) के साथ-साथ मानसिक रूप से स्वस्थ रहना भी बहुत जरूरी है. क्योंकि अगर आपका मानसिक स्वास्थ्य (mental health) अच्छा नहीं है तो इसका असर आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी जरूर पड़ेगा. आज की तेजी से भागती इस दुनिया में हम पर कई तरह के दबाव हैं जैसे- अच्छा प्रदर्शन करने का दबाव, सफल होने का दबाव, कुछ कर दिखाने का दबाव, परिवार को लेकर कोई दबाव या किसी रिश्ते में चल रही कलह को लेकर दबाव.

जिंदगी में चल रही तमाम दिक्कतें हमारी मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचाती हैं. हालांकि यह पता होना चाहिए कि आपकी मेंटल हेल्थ कितनी अच्छी या बुरी है और कब आपको डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए. क्योंकि समय पर इसकी पहचान नहीं करने से आपको कई गंभीर परिणाम (Serious Results) भुगतने पड़ सकते हैं. आइए जानते हैं उन संकेतों के बारे में, जो यह बताते हैं कि आपका मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं है और आपको ब्रेक लेने की जरूरत है.

कैसे लगाएं खराब मेंटल हेल्थ का पता?
1. हमेशा थका-थका महसूस करना:
अगर आप हमेशा थके-थके रहते हैं और किसी बात को लेकर परेशान है तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको अब मेंटल हेल्थ ब्रेक (health break) लेने की जरूरत है. थकावट बर्नआउट की वजह बन सकती है, जिसके कारण आपके लिए कोई काम करना और अपना अच्छा प्रदर्शन करना मुश्किल हो सकता है.

2. चिड़चिड़ापन और मूडी होना:
अगर आप अपने मूड में लगातार बदलाव देख रहे हैं या अक्सर चिड़चिड़ापन महसूस कर रहे हैं तो यह इस बात का संकेत है कि आपका मानिसक स्वास्थ्य खराब है और आप गंभीर तनाव में हैं. अगर आपको ऐसे लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो तुरंत एक मेंटल हेल्थ ब्रेक लें. क्योंकि ऐसा न करने पर आपका मानसिक स्वास्थ्य लगातार बिगड़ सकता है, जिसका असर न केवल आपके काम पर पड़ेगा, बल्कि आपसे जुड़े रिश्तों पर भी पड़ेगा और तो और विवाद और गलतफहमियां भी पैदा होंगी.

3. बीमार महसूस करना:
जब हमारा मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं रहता तो हमारा शरीर भी बीमार महसूस करने लगता है. सिरदर्द, मांसपेशियों में तनाव और पाचन से जुड़ी समस्याएं दिखाई देने लगती हैं. अगर आप बेवजह इन लक्षणों को अनुभव कर रहे हैं और किसी बात से परेशान हैं तो समझ जाएं कि आपको मेंटल हेल्थ ब्रेक लेने की जरूरत है.

4. सोने में मुश्किल:
जब कोई व्यक्ति किसी बात से परेशान होता है या ज्यादा तनाव लेता है तो नींद अक्सर कहीं गायब हो जाती है. अगर आप पूरे दिन थके रहते हैं और फिर भी सोने में कठिनाई होती है तो ये इस बात का संकेत हैं कि आपको मेंटल हेल्थ ब्रेक लेने की जरूरत है.

5. फेवरेट काम भी लग रहा बेकार:
अगर आप उन चीज़ों या कामों में अपना मन नहीं लगा पा रहे हैं जो आपको बेहद पसंद हैं तो तुरंत मेंटल हेल्थ ब्रेक लें. क्योंकि इंसान अपना मनपंसदीदा काम तभी नजरअंदाज करता है जब उसका मानसिक स्वास्थ्य खराब होता है या उसे किसी बात का तनाव होता है.

6. बार-बार गलतियां करना:
बार-बार गलतियां करना भी अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के संकेत नहीं है. अगर आप ये संकेत खुद में देख रहे हैं तो तुरंत मेंटल हेल्थ ब्रेक लें.