health tips: सर्दियों में रहना है स्‍वस्‍थ्‍य तो इन चीजों का करें सेवन

आज के इस आधुनिक युग में स्‍वस्‍थ्‍य रहना एक कठिन चनौती जैसा हो गया है आप तो जानते ही हैं कि कोरोना वायरयस व वायु प्रदूषण (air pollution) ने हमारें जीवन में को अस्‍त व्‍यस्‍त कर के रखा है । हमारें गलत खानपान व खराब दैनिक दिनचर्या के कारण बीमारियों को आमंत्रण देतें हैं । बाहर का खाना ज्‍यादा खातें हैं आपको बता दें कि ऐसे भोजन या चीजों से हमारे शरीर को जरुरी विटामिन तथा पोषण नहीं मिल पाते।

इससे यह होता है की हमारे शरीर का रोग प्रतिरोधक सिस्टम (Immunological system) कमजोर पड़ जाता है तथा हम बीमार हो जाते हैं। आप हमेशा स्वस्थ रहें इसलिए ही आज हम आपको यहां कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहें हैं। जिनको यदि आप हफ्ते में एक बार भी खाते हैं तो आप स्वस्थ जीवन का आनंद ले सकेंगे। आइये जानते हैं इन चीजों के बारे में।

अखरोट (Walnut)
अखरोट(Walnut) में आपको मैग्नीशियम (Magnesium) तथा ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में मिलते हैं। जो की आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बहुत लाभकारी होते हैं। डॉक्टर प्रतिदिन कुछ मात्रा में अखरोट का सेवन करने की सलाह देते हैं लेकिन यदि आप हफ्ते में एक बाद इसका सेवन करते हैं तो भी आपको बहुत लाभ मिलता है।

लो फैट दही (Low fat yogurt)
इसमें विटामिन्स, मिनरल्स तथा प्रोटीन पाए जाते हैं। जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। सबसे बड़ी बात है की दही का सेवन आपकी आंत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है तथा इसका सेवन आपके बजन को भी कंट्रोल रखता है।

बींस (Beans)
लोभिया, मटर, सोयाबीन तथा राजमा जैसी बींस (Beans) में प्रचुर मात्रा में फाइबर तथा प्रोटीन पाया जाता है। इनका आप हफ्ते में एक बार सेवन जरूर करें। ये चीजें आपको बहुत सी शारारिक समस्याओं से बचाने का कार्य करती हैं।

पालक (Spinach)
पालक (Spinach) में मैग्नीशियम (Magnesium) , कैल्शियम, विटामिन तथा एमिनो एसिड (amino acid) जैसे तत्व काफी मात्रा में होते हैं। ये सभी आपके अंदर के विटामिन्स (Vitamins) तथा अन्य तत्वों की कमी को पूरा करने में बहुत सहायक होते हैं। अतः हफ्ते में एक बार आप पालक का जूस या सब्जी का सेवन करते हैं तो आपके स्वास्थ्य को बहुत लाभ मिलता है।

नोट – उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशनल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न समझें । कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें ।