सेहत के साथ चेहरे को चमकदार बनाता है अच्‍छा खानपान, इन चीजों को करें डाइट में शामिल

खूबसूरत व चमकदार चेहरा पाना हर किसी की चाहत होती है, इसके लिए केवल ब्यूटी पार्लर में घंटों बिताना ही काफी नहीं है, बल्कि सेहतमंद शरीर भी हेल्दी स्किन के लिए आवश्यक है। स्किन एक्सपर्ट्स (Skin experts) मानते हैं कि कई बार ब्यूटी उत्पादों में मौजूद रसायन (Chemicals) चेहरे को नुकसान पहुंचाते हैं जिससे चेहरा खिलने के बजाय सेंसेटिव हो जाता है। वहीं, जब लोग अनहेल्दी खाना ज्यादा खाने लगते हैं तो इससे लोगों को पिंपल्स, ड्राय स्किन (Dry skin) जैसी कई अन्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में त्वचा पर हर समय निखार बनाए रखने के लिए सही खानपान भी जरूरी है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में जिनके सेवन से त्वचा साफ दिखेगी –

जूस का करें सेवन:
ग्लोईंग स्किन (Glowing skin) के लिए गाजर व चुकंदर का जूस किसी रामबाण से कम नहीं है। इस ड्रिंक को पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिक पदार्थ निकल जाते हैं। साथ ही, इससे रक्त संचार भी बेहतर होता है। बता दें कि सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए चुकंदर (sugar beets) के सेवन को फायदेमंद होता है। वहीं, गाजर में प्रचुर मात्रा में विटामिन ए (Vitamin a) पाया जाता है जो स्किन को हेल्दी रखने में कारगर है।

टमाटर:
कई अध्ययनों में अध्ययनकर्ताओं ने ये बात कही है कि शरीर में कोलेजन की मौजूदगी से चेहरे पर निखार आता है। साथ ही, एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी चेहरे को साफ रखते हैं। टमाटर में ये दोनों ही तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

ग्लोईंग स्किन के लिए जरूरी है कि आपके शरीर में सभी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मौजूद हों। ऐसे में लोगों को सुबह सबसे पहले एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीना चाहिए।