सर्दियों में जोड़ों के दर्द से ऐसे पाएं राहत

नई दिल्ली। सर्द हवाएं अक्सर जोड़ों में दर्द (Joint pain) का कारण बनती हैं। सिर्फ उम्रदराज़ लोगों को ही नहीं बल्कि युवा भी इसकी चपेट में आ जाते हैं। सर्दियों (winter) में जोड़ों में दर्द होना आम समस्या है, लेकिन कभी-कभी ये दर्द असहनीय हो जाता है। हालांकि, जोड़ों का दर्द अपने आप में कोई बीमारी नहीं है, लेकिन अन्य बीमारियों का लक्षण (Symptoms) जरूर हो सकता है क्योंकि इस वजह से हड्डियां आपस में एक-दूसरे से घिसने या रगड़ने लगती हैं। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिनको अपनाकर आप इस समस्या का जल्द निवारण कर सकते हैं।

रेगुलर करें एक्सरसाइज
सर्दियों में अर्थराइटिस की परेशानी से बचने के लिए आपका चुस्त रहना काफी जरूरी है. इसलिए सर्दियों में आलस छोड़कर रेगुलर एक्सरसाइज करें. इसके साथ ही बॉडी का पोस्चर ठीक रखें और बहुत हैवी एक्सरसाइज से भी बचाव करें.

सिगरेट-बीड़ी को कहें बाय
अगर आप अर्थराइटिस की समस्या (Arthritis problem) से जूझ रहे हैं तो स्मोकिंग से पूरी तरह बचें. दरअसल, धूम्रपान करने से संयोजी ऊतकों के बीच में काफी ज्यादा तनाव (stress) बढ़ जाता है जिस वजह से भी अर्थराइटिस का दर्द बढ़ने की आशंका हो जाती है.

खानपान का रखें ध्यान
सर्दियों में अर्थराइटिस की बीमारी (disease) आपको ज्यादा तंग ना करे तो इसके लिए आपको अपने खानपान का खास ध्यान रखना होगा. अपनी डाइट में आप फल, सब्जियां, मछली, नट्स और बीजों को शामिल करें. रोज धूप लें. इसके अलावा आप डॉक्टर के परामर्श पर विटामिन डी के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं.

हमेशा गर्म कपड़ पहनकर रखें
सर्दियों में अर्थराइटिस के मरीज हमेशा गर्म कपड़े पहनकर रखें क्योंकि शरीर पर जरा सी ठंडी हवा लगते ही आपके जोड़े दर्द कर सकते हैं. खासतौर पर शरीर के उन हिस्सों को हमेशा ढककर रखें जहां आपको ज्यादा दर्द महसूस होता है.

इन बातों का भी ध्यान जरूर रखें
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को कसरत से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए. किसी भी तरह की एक्टिविटी आपके जोड़ों पर दबाव डाल सकती है.

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सिर्फ सामान्‍य सूचना के उद्देश्‍य से पेश की गई है, इन पर हम किसी भी प्रकार का दावा नहीं करते हैं. इन्‍हें अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.