प्रदूषण भरें इस वातावरण में फेफड़ो को साफ रखने के लिए अपनाए ये टिप्‍स

कोरोनावायरस के बाद प्रदूषण हमें बेहद परेशान कर रहा है। सर्दियों में प्रदूषण अपने उच्चतम स्तर पर पहुंच जाता है जिसके स्वास्थ्य पर कई घातक प्रभाव पड़ते है। प्रदूषण की वजह से सांस की बीमारियां जैसे अस्थमा और फेफड़ों की समस्याएं, कार्डियोवैस्कुलर रोग और गर्भावस्था में बुरे परिणाम हो सकते हैं। प्रदूषण की वजह से आंख-नाक में जलन, सिर दर्द, सीने में जलन जैसी परेशानियां आम बात हो गई है। प्रदूषण का सबसे ज्यादा असर फेफड़ों पर पड़ता है, इसलिए जरुरी है कि फेफड़ों की लगातार सफाई की जाएं। फेफड़ों की सफाई से मतलब हमें इस मौसम में ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे हमारे फेफड़ों में पॉल्यूशन की वजह से जाने वाली जहरीले गैसे नुकसान नहीं पहुंचाएं। आइए जानते हैं कि कैसे हम अपने फेफड़ों को साफ रखें।

अदरक की चाय से करें फेफ़ड़ों की हिफाजत:

फेफड़ों की सफाई के लिए नियमित रूप से अदरक वाली चाय का सेवन करें। अदरक इम्यून सिस्टम बढ़ाने के साथ-साथ हमारे लंग्स की हिफाजत भी करती है। अदरक में मौजूद एंटी इनफ्लेमटरी तत्व रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने में मददगार है। इतना ही नहीं अदरक में पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक और बीटा कैरोटीन जैसे औषधीय तत्व भी मौजूद है, जो कैंसर सेल्स को मारने तक की ताकत रखते हैं।

दालचीनी के काढ़ा से करें लंग्स की हिफाजत:

दालचीनी न सिर्फ खाने का स्वाद और महक बढ़ाती है, बल्कि इसमें औषधीय गुण भी होते हैं जिसकी वजह से आर्युवेद में सदियों से इसका इस्तेमाल किया जा रहा है। फेफड़ों से जुड़ी दिक्कत दूर करने में दालचीनी का काढ़ा काफी उपयोगी है। एक गिलास पानी में जरा सी दालचीनी डालकर उसे तब तक उबालें जब तक पानी आधा न रह जाए। इसे पीने से फेफड़ों की अच्छी तरह से सफाई हो सकती है।

स्टीम जरूर लें:

जहरीली गैसों का असर लंग्स पर नहीं पड़े इसके लिए स्टीम बेहद कारगर साबित होती है। फेफड़ों की सफाई के लिए स्टीम थेरेपी सबसे अच्छा और आसान उपाय है। पानी की वाष्प न सिर्फ बंद पड़े एयर पैसेज को खोलती है, बल्कि फेफड़ों से बलगम भी निकालती है। स्टीम सर्द मौसम में बेहद फायदेमंद है। इसके इस्तेमाल से सर्दी जुकाम और साइनस से निजात मिलेगी साथ ही लंग्स भी महफूज रहेंगें। सांस से जुड़ी सभी परेशानियों में स्टीम उपयोगी है।

प्राणायाम करेगा लंग्स को साफ:

योगा हर मौसम में बॉडी को तंदुरुस्त रखने में अहम किरदार निभाता है।

नियमित रूप से प्राणायाम करने से छाती के बलगम से भी निजात मिलती है, और फेफड़े साफ रहते हैं। ये व्यायाम फेफड़ों के फंक्शन के लिए बेहद उपयोगी है। नाक में शीशम के तेल की एक बूंद डालें और प्राणायाम करें। बहुत जल्द आपको इसके फायदे नजर आ जाएंगे।

अखरोट फेफड़ों के लिए है बेहद मुफीद:

अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। फेफड़ों के लिए ये बेहद फायदेमंद चीज है। सर्द मौसम में पॉल्यूशन ज्यादा है तो आप रोजाना एक मुट्ठी अखरोट खाकर फेफड़ों की समस्या से निजात पा सकते हैं। अखरोट अस्थमा के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।

मछली का करें सेवन:

फेफड़ों की सफाई करने में अहम किरदार निभाती है मछली। जिस मछली में फैट की मात्रा ज्यादा होती है, उनका सेवन फेफड़ों के लिए लाभकारी होता है। मछली में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। आप कोशिश करें कि साल्मन फिश का ही इस्तेमाल करें।

बींस का करें सेवन:

अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अनुसार इस मौसम में बीन्स फेफड़ों के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है। बीन्स में हर तरह के न्यूट्रीशन पाए जाते हैं जो हमारी बॉडी के लिए जरूरी है।

सेब करेगा आपकी सेहत की हिफाजत:

आप भी पॉल्यूशन से अपना बचाव करना चाहते हैं तो सेब का सेवन करें।

सेब में मौजूद विटामिंस फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखते हैं। एक शोध के मुताबिक फेफड़ों की सेहत के लिए विटामिन ई, विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और खट्टे फल बेहद उपयोगी हैं। सेब में ये सभी पोषक तत्व होते हैं।

खुबानी भी है फेफड़ों के लिए जरूरी

खुबानी में मौजूद विटामिन ए फेफड़ों के लिए बड़ा फायदेमंद है। इसमें मौजूद गुणकारी पोषक तत्व फेफड़ों में होने वाले इंफेक्शंस के खतरे को भी कम कर सकते है।
नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशनल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न लें। बीमारी या कोई भी परेशानी होने पर डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें ।