ये चीजें खाने से कम हो सकता है ब्लड प्रेशर

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को डाइट में खट्टे फलों को शामिल करना चाहिए। खट्टे फलों का सेवन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है। खट्टे फलों में विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में सहायक होता है।कद्दू के बीज स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। कद्दू के बीजों का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को डाइट में कद्दू के बीजों को शामिल करना चाहिए।दाल का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीज डाइट में दालों को शामिल कर सकते हैं। दालों में फाइबर, मैग्नीशियम काफी मात्रा में पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रण रखने में सहायक होते हैं।फलीदार सब्जियों में काफी मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। फलीदार सब्जियों का सेवन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को डाइट में फलीदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए।बेरीज का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने में सहायक होता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को डाइट में बेरीज को शामिल करना चाहिए।हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को साबुत अनाज को डाइट में शामिल करना चाहिए। साबुत अनाज का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है। साबुत अनाज का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है।पिस्ता का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। पिस्ता में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, जिंक, कॉपर, पोटैशियम, आयरन और कैल्शियम की मात्रा काफी अधिक होती है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने के लिए रोजाना पिस्ता का सेवन करना चाहिए।ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए गाजर का सेवन काफी फायदेमंद होता है। गाजर का सेवन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है। प्राकृतिक रूप से गाजर सर्दियों में ही होता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को सर्दियों में डाइट में गाजर को अवश्य शामिल करना चाहिए। गाजर का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है।ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने में सहायक होते हैं। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को डाइट में ब्रोकली को शामिल करना चाहिए। कई बीमारियों में ब्रोकली का सेवन फायदेमंद होता है।पालक में पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और नाइट्रेट्स पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को डाइट में पालक को शामिल करना चाहिए।