अंजीर को नियमित खाने से होते हैं कई स्वास्थ्य लाभ, जानिए खाने का सही तरीका

नई दिल्‍ली (New Delhi) । सूखी अंजीर (Fig) स्वाद में मीठी होती हैं. ये खाने में मुलायम और चबाने वाले होते हैं. अंजीर में फैट और कोलेस्ट्रॉल (Fat and Cholesterol) बहुत कम होता है. साथ ही इसमें बहुत कम सोडियम (Sodium) और फाइबर (Fiber), कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrates) और शुगर (Sugars) की संतुलित मात्रा होती है. रात भर भीगे हुए अंजीर नियमित रूप से खाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं. इन्हें सीधे भी खाया जा सकता है, हालांकि पानी में भिगोने से आपको बेहतर स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे. पहले से भिगोने से अंजीर की घुलनशील फाइबर सामग्री को तोड़ने में मदद मिलती है. भीगी हुई अंजीर खाने के फायदे (Benefits Of Eating Soaked Figs) चमत्कारिक हैं. कब्ज के लिए अंजीर किसी रामबाण चीज से कम नहीं है. ये न सिर्फ डायजेशन को हेल्दी रखती हैं बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी देती है.

अंजीर को भिगोने का सही तरीका :-

1. सूखे अंजीर के 2-4 टुकड़े लें.
2. पानी से आधा भरा एक छोटा कटोरा लें. इसमें अंजीर के टुकड़े भिगो दें. इसे रात भर भीगने दें.
3. सुबह पानी निकाल दें.
4. भीगे हुए अंजीर को खाली पेट खाएं. आप उन पर थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं.

भीगी हुई अंजीर खाने के शानदार स्वास्थ्य लाभ

1) प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है
अंजीर में मौजूद जिंक, मैंगनीज, मैग्नीशियम और आयरन जैसे खनिज महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं. इसे खाने से आपके शरीर को हार्मोनल असंतुलन और मेनोपॉज के बाद की समस्याओं से सुरक्षा मिलती है. अंजीर पीएमएस की समस्या को कम करने में भी मदद कर सकती है.

2) भीगोई हुई अंजीर कब्ज रोकती है
सुबह भीगे हुए अंजीर खाने से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि अंजीर घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर से भरपूर होते हैं, जो मल त्याग में सुधार करने में मदद करते हैं. इससे आपका पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहेगा. आप सामान्य रूप से एक हेल्दी डाइट खाएं, जो संतुलित और पौष्टिक हो, फलों और सब्जियों से भरपूर हो.

3) हड्डियों को हेल्दी रखता है
अंजीर कैल्शियम से भी भरपूर होता है, जो हेल्दी हड्डियों के लिए जरूरी है. हमारा शरीर खुद कैल्शियम का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए ऐसे फूड्स का सेवन करना जरूरी है जो शरीर को कैल्शियम की मात्रा दें. अंजीर के अलावा कैल्शियम के अन्य अच्छे स्रोतों में सोया, दूध और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं.

4) वजन घटना में मददगार
अंजीर में कैलोरी कम और फाइबर की मात्रा हाई होती है, जो उन्हें अपने आहार में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन फूड्स बनाता है, खासकर अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं. सुबह भीगे हुए अंजीर खाने के साथ-साथ आप मिड स्नैक्स के रूप में उन्हें खा सकते हैं. चॉकलेट या आइसक्रीम खाने के बजाय खाने के बाद मीठे के लिए अंजीर का सेवन फायदेमंद है.

5) ब्लड शुगर लेवल को रखता है कंट्रोल
अंजीर में क्लोरोजेनिक एसिड और पोटेशियम होता है, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है. ये उन लोगों के लिए बेहतरीन है जो डायबिटीज से पीड़ित हैं या अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखना चाहते हैं.

(अस्वीकरण : सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)