नई दिल्ली (New delhi)। क्या आप मानसून के दौरान बार-बार बीमार पड़ते हैं? अगर हां, तो यह कमजोर इम्यून सिस्टम का संकेत हो सकता है। मानसून के मौसम के दौरान, बहुत सारे हानिकारक वायरस छिपे रहते हैं। अगर आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो जाहिर तौर आपको सर्दी या खांसी हो सकती है। अगर आप बाहर का खाना पसंद करते हैं तो इससे समस्या और बढ़ जाती है।
बारिश के मौसम में इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि इस मौसम में कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने का खतरा रहता है। ऐसे कई लोग हैं, जो बरसात में संक्रमण, स्किन एलर्जी, फूड प्वाइजनिंग, अपच और वायरल बुखार जैसी बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं और चूंकि अभी देश में कोरोना का संकट भी छाया हुआ है, ऐसे में जिनकी इम्यूनिटी कमजोर है, उनके कोरोना से संक्रमित होने का जोखिम भी बढ़ जाता है। इसलिए तमाम तरह के स्वास्थ्य संबंधी जोखिमों को कम करने के इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखना और अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं और कुछ चीजों से दूरियां भी बनानी होंगी। आइए जानते हैं कि बारिश के मौसम में किन चीजों के सेवन से इम्यूनिटी बढ़ेगी और क्या नहीं खाना चाहिए?
मौसमी और खट्टे फल हैं जरूरी
फलों को अच्छी सेहत के लिए बहुत ही जरूरी माना जाता है। बारिशष के मौसम में आप संतरा, मौसमी, जामुन, अनार, आलूबुखारा, पपीता, कीवी, सेब, अमरूद, केला आदि फलों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि ये विटामिन-सी समेत सभी प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि विटामिन-सी इम्यूनिटी बढ़ाने में उपयोगी होते हैं।
प्रोटीन से भरपूर आहार लें
प्रोटीन से भरपूर चीजें, जैसे- दाल, दूध, दही, अंडा, पनीर, सोया, टोफू आदि का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। इसके अलावा आप अपने आहार में दही और छाछ को भी शामिल कर सकते हैं। ये सभी चीजें इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद कर सकती हैं, जिससे संक्रमण से लड़ने में मदद मिलेगी।
हल्का गर्म पानी पिएं
अच्छे स्वास्थ्य के लिए पानी तो सबसे जरूरी है, क्योंकि अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो तरह-तरह की बीमारियों के होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए पानी पिएं और हो सके तो हल्का गर्म पानी पिएं। इससे इम्यूनिटी को भी बढ़ाने में मदद मिलेगी। आयुष मंत्रालय ने भी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए गर्म पानी पीने की सलाह दी है।
मसालेदार खाना खाने से बचें
बारिश के मौसम में मसालेदार खाना, स्ट्रीट फूड, जंक फूड और फ्राइड फूड से बचना चाहिए, क्योंकि पेट संबंधी परेशानियां पैदा कर सकते हैं और साथ ही ये इम्यूनिटी को भी कमजोर करते हैं। इससे और भी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हमेशा ताजा खाना खाएं।
