सर्दी के मौसम में कफ और बलगम से हो रहे हैं परेंशान तों करें ये उपाय

सर्द मौसम शुरू हो गया है, इस मौसम में कफ और बलगम से लोग बेहद परेशान रहते है। मौसम में बदलाव की वजह से कुछ लोगों को गले में कफ और बलगम की शिकायत अधिक रहती है। इस परेशानी से निजात पाने के लिए लोग डर से लिक्विड तक पीने से परहेज करने लगते है। जो इस बीमारी के पनपने का बड़ा कारण साबित होता है। आप बल्गम को लेकर ज्यादा परेशान नहीं होए। आप जानते हैं कि आपका शरीर हर समय बलगम बनाता रहता है, ये बलगम आपको सेहतमंद रखने में महत्यपूर्ण किरदार निभाता है। बलगम फेफड़े, साइनस, मुंह, पेट और आंतों की रेखाएं बनाता है। यह ऊतकों को सूखने से बचाने के लिए एक स्नेहक का काम करता है।
आप जब भी सांस लेते हैं तो धूल, मिट्टी और बैक्ट्रियां बलगम में फ्लाईपेपर की तरह फंस जाते हैं, और बलगम इस तरह इन बैक्ट्रियां को बॉडी से बाहर निकाल देता है। कफ भी एक प्रकार का बलगम है जो फेफड़ों और निचले श्वसन तंत्र में उत्पन्न होता है। बलगम बीमार की गंभीरता और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है।

हालांकि एक स्वस्थ शरीर के लिए कुछ बलगम जरूरी है, लेकिन बहुत अधिक बलगम आपको परेशान कर सकता है। अधिक बलगम आने के कई कारण हो सकते हैं जैसे कि

सामान्य सर्दी या फ्लू
एलर्जी
नाक, गले या फेफड़ों में जलन
पाचन की स्थिति, जैसे कि गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग
तंबाकू या धूम्रपान करना

आइए जानते हैं कि कफ और बलगम से कैसे छुटकारा पाएं

गर्म पानी से नहाएं या स्टीम बाथ लें:

स्टीम बाथ लेने से नाक और गले में जमा हुआ बलगम लूज हो कर बाहर निकलने लगता है। जिससे सिर दर्द और साइनस से होने वाली परेशानी से मुक्ति मिलती है।

कमरे की हवा को नम रखना:

शुष्क हवा नाक और गले को परेशान करती है, जिससे अधिक बलगम बनता है। आपको चाहिए रात के समय बेडरूम में ह्यूमिडिफायर(वायु को नम रखने वाला उपकरण) लगाएं जिससे आपको बेहतर नींद आएगी, नाक और गला साफ रहेगा साथ ही गले की खराश से भी बचा जा सकता है।

तरल पदार्थों का सेवन करें:

बलगम को पतला रखने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होती है। जब कोई व्यक्ति सर्दी से बीमार होता है, तो लिक्विड चीजों के सेवन से बलगम पतला हो जाता है और साइनस को खत्म करने में मदद मिल सकती है। जिन लोगों को मौसमी एलर्जी रहती है वो भी हाइड्रेटेड रहने के लिए लिक्विड चीजों का इस्तेमाल करें।

चेहरे पर गर्म गीला कपड़ा लगाएं:

साइनस की वजह से होने वाले सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक कपड़ा गर्म पानी से गीला करके चेहरे पर लगाएं। गीला कपड़ा तुरंत ही आपके गले और नाक को मॉइश्चर देगा। गर्म पानी आपको दर्द से छुटकारा दिलाएगा।

खांसी को दबाए नहीं:

अगर आपको खांसी आ रही है तो आप खांसी को दबाए नहीं। खांसी गले और फेफड़ों से गंदगी बाहर निकालती है। आप खांसी की दवाई का नियामित इस्तेमाल करें।

कफ को गले में नहीं रखें:

जब भी आपको बलगम आता है तो आप उसे गले में नहीं रखें, बल्कि उसे थूकते रहें। जब बलगम फेफड़ों से गले में आता है तो हमारी बॉडी इसे बाहर निकालने की कोशिश करती है।

नाक के स्प्रे का इस्तेमाल करें:

स्प्रे नाक से साइनस, बलगम और एलर्जी को निकालने में मदद करता है। आप नाक के लिए ऐसे स्प्रे को खोजें जिसमें सोडियम क्लोराइड हो।

नमक के पानी से गरारे करें:

गले की खराश और बलगम को बाहर निकालने का सबसे बेहतर तरीका है कि गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर गरारे करें। गरारे आप दिन में कई बार कर सकते हैं।

एलर्जी को कंट्रोल में रखें:

मौसमी एलर्जी की वजह से आपकी नाक बह सकती है, साथ ही अतिरिक्त बलगम और कफ भी पैदा हो सकता है।

नोट- उपरोक्‍त जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए इन्‍हे प्रोफेश्‍नल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न लें । परेंशानी या बीमारी होने पर डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें।