कहीं आप भी तो नहीं पीते हैं बहुत ज्यादा पानी? हो सकती है मौत, जानिए क्या है सही मात्रा?

डेस्‍क। हम सभी बचपन से सुनते आ रहे हैं, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना खूब सारा पानी पीना चाहिए। शरीर से बैक्टीरिया को बाहर निकालने, कब्ज को कम करने, रक्तचाप को सामान्य रखने और अंगों तथा ऊतकों की रक्षा के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सभी के लिए बेहद आवश्यक है। लेकिन क्या आप जानते हैं, बहुत ज्यादा पानी पीना भी शरीर के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है।

इतनी ही नहीं ज्यादा मात्रा में पानी पी लेने से हाइपोनेट्रेमिया नामक एक गंभीर समस्या भी हो सकती है, और भी अचरज की बात यह है कि इससे मौत भी हो सकती है। बहुत ज्यादा पानी-पीने से मौत हो सकती है, यह सुनने में जरूर अजीब लग रहा होगा, लेकिन वास्तव में ऐसा है। इस लेख में हम आपको बहुत ज्यादा पानी पीने से होने वाली हाइपोनेट्रेमिया की समस्या और इसके लक्षणों के बारे में बताएंगे। तो आप भी सावधान हो जाएं और उतनी मात्रा में ही पानी पिएं जिससे इस तरह की गंभीर समस्या होने का खतरा न रहे।

ज्यादा पानी पीने से मौत का मामला
बहुत ज्यादा पानी पी लेने से हुई मौत के मामले को जानने के लिए हम आपको करीब 13 साल पहले साल 2007 में ले चलते हैं। अमेरिका के एक रेडियो स्टेशन ने पानी पीने की प्रतियोगिता का आयोजन किया था। 12 जनवरी 2007 को आयोजित इस प्रतियोगिता में जेनिफर स्ट्रेंज नाम की एक महिला ने बिना पेशाब किए लगभग तीन घंटे तक लगातार पानी पिया। इसके बाद उसकी मौत हो गई। बाद मे रेडियो स्टेशन को इस तरह के आयोजन और महिला की मौत के लिए जिम्मेदार पाते हुए 16.5 मिलियन डॉलर का जुर्माना लगाया गया था। डॉक्टरों ने जांच के दौरान पाया कि ज्यादा पानी पी लेने के कारण महिला को हाइपोनेट्रेमिया की दिक्कत हो गई थी।

हाइपोनेट्रेमिया की समस्या क्या है?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक रक्त में सोडियम का स्तर बहुत कम हो जाने के कारण  हाइपोनेट्रेमिया की दिक्कत हो सकती है। यह कई अंतर्निहित स्थितियों जैसे किडनी फेल होने, बहुत अधिक पानी पीने या कुछ दवाओं के सेवन के कारण हो सकती है। सोडियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो शरीर में पानी और अन्य पदार्थों के स्तर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रक्त में सोडियम की मात्रा 135 (mEq/L) से कम होने पर इस तरह की दिक्कतों की खतरा बढ़ जाता है।

हाइपोनेट्रेमिया के क्या लक्षण हो सकते हैं?

• बहुत ज्यादा उलझन या बेचैनी होना।
• सरदर्द, थकान और ऊर्जा में कमी महसूस होना।
• जी मिचलाना और उल्टी।
• मांसपेशियों में कमजोरी, ऐंठन और मरोड़
• झटके आना या बेहोशी।
• हाइपोनेट्रेमिया का पता कैसे लगाया जाता है?

हाइपोनेट्रेमिया के गंभीर मामलों में रोगी की मौत भी हो सकती है। जिन लोगों में हाइपोनेट्रेमिया के लक्षण नजर आ रहे हों उन्हें तुरंत डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए। ऐसे लोगों को तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। स्थिति का पता लगाने के लिए डॉक्टर मेडिकल हिस्ट्री जनाने के साथ शारीरिक परीक्षण और रक्त परीक्षण कराने की सलाह दे सकते हैं।

हाइपोनेट्रेमिया से बचने के लिए कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए?
यूएस नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज, इंजीनियरिंग और मेडिसिन के अनुसार निम्न मात्रा में प्रतिदिन तरल पदार्थ का सेवन कर सकते हैं।
पुरुषों के लिए प्रतिदिन लगभग 15.5 कप (3.7 लीटर) तरल पदार्थ 
महिलाओं के लिए प्रतिदिन लगभग 11.5 कप (2.7 लीटर) तरल पदार्थ

बताई गई मात्रा में पानी, अन्य पेय पदार्थ और भोजन से प्राप्त तरल पदार्थ शामिल हैं। दैनिक तरल पदार्थों का लगभग 20 फीसदी हिस्सा आमतौर पर भोजन से और शेष पानी से प्राप्त होता है। डॉक्टरों के मुताबिक शरीर की सुनें और प्यास लगने पर पानी पिएं।