आप भी घर पर चेक करते हैं ब्लड प्रेशर? तो भूलकर भी न करें ये गलतियां वरना….

नई दिल्ली(New Delhi)। ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) की समस्या आज कॉमन होती जा रही है. 5 साल पहले 2018 में एक रिसर्च हुआ था. इस रिसर्च के मुताबिक, हमारे देश में हर पांच में से एख इंसान हाई ब्लड प्रेशर (Blood Pressure ) की चपेट में है. इस बात से अंदाजा लगाया जा सकता है कि देश में हाई बीपी की समस्या कितनी तेजी से बढ़ रही है. हार्ट से जुड़ी बीमारियों में हाई ब्लड प्रेशर सबसे ज्यादा रिस्क वाला फैक्टर है. हाई बीपी को हाइपरटेंशन (Hypertension) भी कहते हैं. यह साइलेंट किलर के तौर पर जाना जाता है. आमतौर पर इस बीमारी का कोई लक्षण नहीं दिखाई देता है. हालांकि लाइफस्टाइल और खानपान को सही कर इस समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं.

घर पर बीपी नापने में गलती तो नहीं कर रहें आप
हाई बीपी के मरीजों को समय पर दवा खाने की सलाह दी जाती है. इतना ही नहीं उन्हें यह भी कहा जाता है कि समय-समय पर ब्लड प्रेशर रीडिंग पर भी नजर रखें. अगर मरीज नियमित तौर पर बीपी चेक करते हैं तो बीमारी को कंट्रोल करना आसान हो जाता है. इसका फायदा यह होता है कि बार-बार डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती और आप हेल्दी भी रहते हैं. ज्यादातर लोग घर पर ही बीपी नापने की मशीन रख लेते हैं. समय-समय पर खुद ही ब्लड प्रेशर चेक करते रहते हैं. लेकिन घर बीपी चेक करते समय अगर आप कुछ गलतियां करते हैं तो रीडिंग गलत भी आ सकती हैं. आइए जानते हैं घर पर बीपी नापने का सही तरीका..

Blood Pressure चेक करते वक्त न करें 6 गलतियां
1. खाना खाने के कम से कम 2 घंटे बाद ही बीपी चेक करें. एक्सरसाइज करने, कैफीन वाले ड्रिंक्स चाय-कॉफी पीने, सिगरेट पीने के कम से कम 30 मिनट बाद ही बीपी नापना चाहिए.

2. ब्लड प्रेशर चेक करते समय बात नहीं करनी चाहिए. इससे रीडिंग ऊपर-नीचे हो सकती है. इसलिए बीपी चेक करने से पहले कुछ देर रिलैक्स होकर बैठना चाहिए, फिर ब्लड प्रेशर चेक करें.

3. बीपी की रीडिंग लेने वाले कफ को त्वचा पर लगाएं, कपड़े पर लगाने से रीडिंग सही नहीं आएगी.

4. जब भी बीपी चेक करें तो अपने बाजू को हार्ट के लेवल पर ही रखने की कोशिश करें. कुर्सी के हैंडल पर या टेबल पर अपने बाजू टिका सकते हैं.

5. पांच मिनट से पहले एक हाथ में बीपी एक से ज्यादा बार न नापें. दोनों हाथों में ब्लड प्रेशर की रीडिंग लें. जिस हाथ की रीडिंग ज्यादा हो, उसे ही सही रीडिंग मानें. दिनमें अलग-अलग समय बीपी रीडिंग अलग-अलग हो सकती है. इसलिए एक ही समय पर बीपी को नापने की कोशिश करें.

6. एक रिसर्च के मुताबिक, 3 मिनट के गैप में 3 बार ब्लड प्रेशर नापना चाहिए. ऐसा करने से बीपी की रीडिंग सही आती है. इसलिए सिर्फ एक बार ही ब्लड प्रेशर की रीडिंग लेकर उसे सही नहीं मानना चाहिए.