बच्‍चों को योग प्रतिदिन कराए योग, सेहत रहेगी हमेशा चुस्‍त

योग भारत की ऐसी धरोहर है, जो प्राचीन काल से लोगों को निरोगी जीवन देने में मदद करती आई है। अंतरराष्ट्रीय स्तर पर अपनी पहचान बना चुके योग के फायदे सिर्फ व्यस्कों तक ही सीमित नहीं हैं। बच्चे भी रोजाना योगाभ्यास करके योग के फायदे उठा सकते हैं ।

ध्यान और एकाग्रता के लिए :
अक्सर बच्चों के लिए किसी भी काम में फोकस करना मुश्किल हो जाता है। इसे अटेंशन डेफिशिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (Attention deficit hyperactivity disorder) कहा जाता है। इस समस्या को योग के जरिए कम किया जा सकता है । साथ ही यह बच्चों की याददाश्त को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है ।

शरीर का लचीलापन बढ़ाने के लिए योग :
योग करने से बच्चों में लचीलापन भी बढ़ सकता है। इसी वजह से बच्चे को योग करने के लिए प्रेरित करें, जिससे वह स्वस्थ और लचीले बने रहे। योग कार्डियोपल्मोनरी फिटनेस यानी हृदय और फेफड़ों को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी सहायक हो सकता है ।

स्ट्रेस लेवल को कम कर सकता है :
स्कूल और घर के परिवेश की वजह से कई बार बच्चे तनाव का शिकार हो जाते हैं। बताया जाता है कि योग करने से बच्चे में होना वाला स्ट्रेस कम हो सकता है। इससे तनाव को खत्म करने में मदद मिल सकती है। साथ ही बच्चों के नकारात्मक व्यवहार को भी कम किया जा सकता है ।

संतुलन और समन्वय में सुधार :
योग बच्चों के बैलेंस और कॉर्डिनेशन यानी संतुलन व समन्वय में सुधार कर सकता है। खासकर यंग एथलिट्स में यह सुधार देखा जाता है, जिन्हें एकसाथ बैलेंस और कॉर्डिनेशन बनाए रखने की जरूरत पड़ती है ।

अच्छी नींद के लिए योग :
स्कूल जाने वाले कई बच्चों को अच्छी और गहरी नींद न आने की समस्या होती है। इस परेशानी का हल भी योग में ही छुपा है। एक रिसर्च में कहा गया है कि नींद न आना भी एक मनोवैज्ञानिक विकार है, जिसे योग की मदद से कुछ हद तक कम किया जा सकता है। योग करने से बच्चों की नींद की क्वालिटी में सुधार हो सकता है ।

शैक्षिक प्रदर्शन को बेहतर करने के लिए योग :
बच्चों का शैक्षिक प्रदर्शन अच्छा हो, इसकी चाहत हर माता-पिता को होती है। इसमें सुधार लाने में भी योग सहायक हो सकता है। रिसर्च में कहा गया है कि रोजाना योग करने से बच्चे की एकेडमिक परफॉर्मेंस बेहतर हो सकती है। बच्चों के दिमाग पर पड़ने वाले पढ़ाई के दबाव को योग से नियंत्रित करके बच्चे को स्कूल में सर्वश्रेण प्रदर्शन करने में मदद मिल सकती है ।

बच्चों को शांत और रिलैक्स रखने के लिए योग :
बढ़ती उम्र में बच्चों का रिलैक्स रहना और हर बात पर प्रतिकार किए बिना उसे समझना और शांत बने रहना जरूरी होता है। इसमें भी बच्चों की मदद योग कर सकता है। योग बच्चों को अंदर से शांत और रिलैक्स रखने में मदद कर सकता है। इससे बच्चों को बार-बार आने वाला गुस्सा भी नियंत्रित हो सकता है। बस जरूरी है, तो योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की ।