खानपान में इन 5 चीजों को करें शामिल, एसिडिटी की समस्‍या होगी दूर

आज की व्यस्त जिंदगी व खानपान में अनियमितता से लोगों को एसिडिटी (acidity) की समस्या आए दिन होते रहती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि पेट में पाए जाने वाले एसिडिक पदार्थ जब कभी फूड पाइप में आ जाते हैं तो एसिडिटी (acidity) की परेशानी हो जाती है। ये शरीर में असुविधा तो पैदा करती ही है, साथ ही पेट में दर्द का कारण भी बनती है। एसिडिटी (acidity) की वजह से लोगों को खट्टी डकार आना, पेट फूलना, सीने और पेट में जलन जैसी शिकायत होती है। आज इस लेख के माध्‍यम से आज हम आपको बतानें जा रहें ऐसे उपाय जो एसिडिटी (acidity) की समस्‍या को दूर करनें में मददगार होंगे ।

एसिडिटी (acidity) की समस्‍या से बचने के लिए खाने के तुरन्त बाद पानी न पिएं। हर बार भोजन के थोड़ी देर बाद ठंडे पानी के बजाय एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। इससे खाना भी आसानी से पचेगा और एसिडिटी (acidity) का खतरा भी कम होगा।

गुड़ में प्रचुर मात्रा में मैग्नीशियम (Magnesium) पाया जाता है जो आंत को ताकत प्रदान करता है जिससे खाना पचाना आसान होता है। ऐसे में जो लोग भी पाचन संबंधी या अपच जैसी दिक्कतों से जूझ रहे हैं, उन्हें रोज भोजन के बाद गुड़ खाने की आदत बना लेनी चाहिए।

केला को सबसे उत्तम प्राकृतिक एंटासिड (Natural antacids) माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी पोटैशियम (Potassium) के इस बेहतरीन सोर्स को रोज खाने की सलाह देते हैं। खाने के बीच के समय या फिर शाम के स्नैक्स में रोज एक केला खाने से एसिडिटी (acidity) और सीने में जलन की परेशानी नहीं होगी।

एसिडिटी (acidity) से तुरंत निजात दिलाने में तुलसी पत्ता भी असरदार साबित हो सकता है। आप चाहें तो कुछ पत्तियों को चबा सकते हैं या फिर 3-4 तुलसी पत्ते लेकर एक कप पानी में उबालें और सेवन करें।

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशनल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न समझें । कोई भी बीमारी या परेशानी हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर ले ।