कब्ज़ की समस्‍या में इन तीन ‘C’ का भूलकर भी न करें सेवन, वरना हो जाएगी बड़ी गड़बड़

नई दिल्‍ली। सुबह अगर पेट साफ (stomach clean) ना हो या उसमें कोई दिक्कत आती है तो ये ना केवल आपके डेली शेड्यूल में रुकावट डाल सकती है, बल्कि हेल्थ पर भी इसका निगेटिव इफैक्ट पड़ता है. इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे एक नॉन एक्टिव (गतिहीन) लाइफस्टाइल, अनहैल्दी फूड हैबिट्स(unhealthy food habits), स्ट्रेस और अनियमित नींद. हालांकि आमतौर पर इसे मैनेज किया जा सकता है. लेकिन अगर ये कब्ज़ (constipation) लंबे समय से चली आ रही है, तो आपको तुरंत डॉक्टरी इलाज की जरूरत है.

आयुर्वेद की एक्सपर्ट कहना है कि कब्ज़ (constipation) के मामले में इन तीन सी से दूर रहना बहुत जरूरी है. उन्होंने लिखा, ‘अगर आपको स्टूल पास (मल त्याग) करने में रोजाना दिक्कत का सामना करना पड़ता है, तो मामला गड़बड़ है.’

जीरा (Cumin)
एक्‍सपर्ट का कहना है कि आयुर्वेद में जीरे को जीरक (jeeraka) कहा जाता है. ये जीरना (jeerna) शब्द से लिया गया है, जिसका अर्थ है पाचन. तो जीरक का अर्थ है ‘जो पचाता है. ये पित्त को बढ़ाता है (पाचन में सुधार करता है), लघु (पाचन में हल्का) लेकिन रूक्ष (नेचर में सुखाने वाला) और ग्रही (अवशोषित करने वाला) भी है. ये भूख, दस्त, आईबीएस (इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम) के लिए अद्भुत है, लेकिन कब्ज़ के लिए नहीं. आप हर चीज के लिए जीरे का प्रयोग करें, लेकिन कब्ज़ होने पर नहीं.

दही (Curd)
दही आपके स्वाद में सुधार करता है, इसकी तासीर गर्म होती है और ये वात को भी बैलेंस करता है (जिसमें वायु और अंतरिक्ष जैसे तत्व होते हैं, ये मन और शरीर में सभी मूवमेंट को मैनेज करता है). साथ ही, ये ग्रही (grahi) है, जिसका मतलब है ये सोखने वाला और पचाने में भारी है, जो इसे “कब्ज के लिए असंगत” बनाता है. ऐसे में अगर आपको कब्ज़ है, तो राहत मिलने तक दही से बचें.

कैफीन
“हम सभी मानते हैं कि कैफीन हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम में मसल्स को स्टिमुलेट (उत्तेजित) कर सकता है और ये आसान मल त्याग का कारण बन सकता है. लेकिन कैफीन (विशेष रूप से अत्यधिक कैफीन) भी डिहाईड्रेशन का कारण बनता है, जो विपरीत प्रभाव दे सकता है और कब्ज़ पैदा कर सकता है. इसलिए यदि आपको कब्ज़ है, तो इससे बचें या डिकैफ़िनेटेड कॉफी चुनें.

एक्‍सपर्ट का कहना है कहा, “किसी को भी अपने दिन की शुरुआत चाय/कॉफी से नहीं करनी चाहिए, फिर चाहे आपको कब्ज़ हो या न हो. इसके बजाय अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी या 1 टेबलस्पून गाय के घी से करें, खासकर अगर आपको कब्ज़ है.”

Disclaimer: उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सिर्फ समान्‍य सूचना के उद्देश्‍य के लिए हैं हम इसकी सटीकता की जां कच दावा नही करते हैं. किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने डॉक्‍टर से सलाह जरूर लें.