img-fluid

डायबिटीज मरीज इन सब्जियों का भूलकर न करें सेवन, वरना सेहत के लिए होगा खतरनाक

  • April 19, 2025

    नई दिल्‍ली। सब्जियां सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है, क्योंकि इसमें बहुत सारे विटामिन, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स (Minerals and Anti-oxidants) पाए जाते हैं. लेकिन, जैसै हर शख्स के लिए हर चीज अच्छी नहीं होती. ठीक उसी तरह डायबिटीज (diabetes) के मरीजों को कुछ सब्जियों (vegetables) को खाने से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. आइए बताते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को किन सब्जियों को अपनी डाइट मे शामिल नहीं करना चाहिए.

    बनाएं आलू से दूरी-
    आलू का सेवन डायबिटीज के मरीजों के सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक साबित हो सकता है. इसमें बहुत ज्यादा स्टार्च पाया जाता है, जिसका मतलब है कि आलू में काफी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है. इसके अलावा आलू में ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है. बेक्ड आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 111 होता है, वहीं उबले आलू का ग्लासेमिक इंडेक्स 82 होता है, जो डायबिडीज के मरीज को बहुत ज्याद नुकसान(Harm) पहुंचाता है.


    न खाएं भुट्टा-
    भुट्टे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 होता है, लेकिन इसकी गिनती फाइबर रिच फूड मे नहीं होती है, जिसकी वजह से ये डायबिटीज के मरीजों को नुकसान कर सकता है. फिर भी अगर आप इसे खाना चाहते है तो हाइ फाइबर फूड (fiber food) के साथ मिला कर खाएं.

    मटर खाने से बचे-
    मटर मे काफी मात्रा मे कार्ब्स पाया जाता है, इसीलिए ये डायबिटीज के मरीजों को नुकसान कर सकता है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51 होता है. डायबिटीज में मटर का सेवन करने से बचें या फिर लिमिटेड मात्रा में खाएं.

    न पिएं वेजिटेबल जूस-
    हरी सब्जियों का जूस वैसे तो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन इस ड्रिंक मे फाइबर की काफी कमी पाई जाती है. इसीलिए ये डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा ऑप्शन नहीं है. फाइबर Blood Sugar के लेवल को कंट्रोल करने मे मदद करता है. बेहतर यही होगा कि सब्जियों का जूस पीने के बजाय आप उन्हें अपने डाइट मे शामिल करें.

    (Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. हम इसकी पुष्टि नहीं करते है.

    Share:

    दूसरों के सिगरेट का धुआं सोख रहे लोगों को भी कैंसर का खतरा, आज ही बना लें दूरी

    Sat Apr 19 , 2025
    वाशिंगटन। अगर आप धूम्रपान (Smoking) नहीं करते हैं तो भी सेकंड-हैंड स्मोकिंग (second hand smoking) की वजह से कैंसर का शिकार (cancer victim) बन सकते हैं। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल द लैंसेट के अध्ययन में दावा किया गया है कि सेकंड-हैंड स्मोकिंग कैंसर होने का 10वां सबसे बड़ा कारण है। दरअसल, धूम्रपान करने वाले लोगों में […]
    सम्बंधित ख़बरें
    खरी-खरी
    शुक्रवार का राशिफल
    मनोरंजन
    अभी-अभी
    Archives

    ©2025 Agnibaan , All Rights Reserved