डायबिटीज के मरीज इन 4 चीजों का करें सेवन, ब्‍लड शुगर नियंत्रित करनें में मिलेगी मदद

आज के समय में मुधमेह एक आम समस्‍या हो गई है, लेकिन इसका इलाज नही हो सकता है । डायबिटीज में आपको अपने ब्लड शुगर (blood sugar) को कंट्रोल रखना बहुत जरूरी होता है। कई बार दवाओं के बाद भी डायबिटीज कंट्रोल नहीं हो पाती है। ऐसे में आप कुछ घरेलू उपाय अपनाकर भी डायबिटीज (diabetes) को कंट्रोल कर सकते हैं। मधुमेह में आपके खान-पान का सीधा असर पड़ता है। आप सही डाइट, घेरलू उपायों और व्यायाम से भी डायबिटीज़ को कंट्रोल कर सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बता रहे हैं, जिनसे आपको फायदा मिलेगा।

करेला-
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए आपको सब्जी में करेले भी शामिल करने चाहिए। करेला डायबिटीज से लड़ने में मदद करता है। फास्टिंग और फास्टिंग के बाद अगर आप करेले का जूस (bitter gourd juice) पीते हैं तो इससे ब्लड शुगर लेवल में काफी कमी आ जाती है। करेले में इंसुलिन जैसा पदार्थ होते हैं जिससे भूख भी कम लगती है।

दालचीनी-
दालचीनी (Cinnamon) कई तरह से फायदेमंद है। अगर आप दालचीनी का सेवन डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कर रहे हैं तो इससे आपको फायदा मिलेगा। दालचीनी से कोशिकाएं ग्लूकोज़ को जल्दी अवशोषित करती हैं। दालचीनी से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है। मधुमेह के रोगियों को अपनी डाइट में दालचीनी शामिल करना चाहिए।

मेथी-
आप अपने खाने में मेथी जरूर शामिल करें। मेथी (Fenugreek) के दानों से उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम किया जा सकता है। इसमें फ़ाइबर और सैपोनिन होते है, जो कार्बोहाइड्रेट को पचाने और अवशोषण दोनों को धीमा कर देता है। आप खाने से पहले 5 ग्राम मेथी के दाने खा लें इससे ब्लड शुगर को कम किया जा सकता है।

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी चिकित्‍सक के रूप में न समझें। हम इसकी सत्‍यता व सटीकता की जांच का दावा नही करतें हैं । कोई भी सवाल या परेंशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें ।