पोषक तत्‍वों से भरपूर है खजूर, बीमारी रहेंगी दूर, सेहत को मिलेंगे ये कमाल के फायदें

नई दिल्‍ली। मीठी और गूदेदार खजूर जितनी खाने में स्वादिष्ट होती हैं, उतनी ही सेहत के लिए असरदार भी होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि सर्दी में खजूर का सेवन सेहत के लिए बेहद उपयोगी है। एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर खजूर सर्दी में होने वाली मौसमी बीमारियों का बेहतरीन उपचार करती है। खजूर में शुगर, विटामिन और प्रोटीन मौजूद होते हैं, जो अच्छी सेहत के लिए उपयोगी है।

खजूर में पाए जाने वाले पोषक तत्व (Nutrients found in dates)
खजूर प्रोटीन में के साथ साथ डाइटरी फाइबर और विटामिन B1,B2,B3,B5,A1 और c भरपूर मात्रा में होते हैं। खजूर में कॉलेस्ट्रोल नही होता। इसमें फेट का स्तर भी काफी कम होता है। इसमें मौजूद ये सारे तत्व इसे स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में बहुत कारगार बनाते हैं।

खजूर के सेवन के जबरदस्त फायदे
एक्‍सपर्ट के अनुसार, खजूर आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करता है। लिहाजा सर्दी में होने वाली बीमारियों जैसे सर्दी-जुकाम और खांसी से बचा जा सकता है।

रात को सोने से पहले कुछ खजूर पानी में भिगो दें और सुबह उसे खा लें। ऐसा करने से कब्ज की समस्या में राहत मिलेगी।

रात को खजूर भिगोकर सुबह दूध या घी के साथ खाने से बॉडी में खून की कमी पूरी होती है।

लो ब्‍लड प्रेशर की समस्या होने पर 3-4 खजूर गाय के दूध के साथ खाएं ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहेगा।

स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है खजूर
खजूर सेहत के साथ स्किन के लिए भी फायदेमंद है। इस फल में विटामिन सी व विटामिन डी पाया जाता है जो त्वचा को स्मूथ बनाने में मदद करता है। साथ ही खजूर में उम्र के साथ होने वाली त्वचा की समस्या को भी रोकता है, अगर दूसरे लफ्जों में कहें तो खजूर में एंटीएजिंग प्रोपर्टी भी होती है।

ये लोग न करें खजूर का सेवन
अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है, तो भी आपको खजूर के सेवन से बचना चाहिए।
किडनी रोगियों के लिए हाई पोटैशियम नुकसानदायक हो सकता है।
जिन लोगों को डायरिया की समस्या रहती है, उन्हें खजूर खाने से बचना चाहिए।
अगर आपको पहले से ही कब्ज है, तो आपको इसका सेवन करने से बचना चाहिए।
आयुर्वेद के अनुसार जिन लोगों को एलर्जी है, उन्हें भी खजूर का सेवन बहुत सीमित मात्रा में करना चाहिए।
रोज कितनी खजूर खाना चाहिए
एक्‍सपर्ट अनुसार सर्दी में रोज सुबह नाश्ते में 4-5 खजूर का सेवन करने से बॉडी गर्म रहती है, साथ ही एनर्जी भी मिलती है।

नोट – उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में न समझें। कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।