भोपाल (Bhopal)। मोटापे से लोग काफी ज्यादा परेशान रहते हैं. कितनी भी दवाईयां और महंगी-महंगी चीजों को खाने के बाद भी मोटापा (obesity) कम नहीं होता है. जांघ की चर्बी (fat) बेहद ही खराब लगती है. अगर आप इस मोटापे (obesity) को कम करना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज और कुछ कामों को करना चाहिए , जिससे आपकी जांघ की चर्बी कम हो सके.
रोजाना साइकलिंग
अगर आपको लगे की जांघ की चर्बी काफी ज्यादा बढ़ रही है तो आपको 30 मिनट रोजाना साइकलिंग करना चाहिए.
20 बार उठक-बैठक
20 बार उठक-बैठक भी आपको रोजाना करनी चाहिए. इससे जांघों का फैट दूर हो जाता है और आपकी मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है.
सीढ़ियां रोजाना चढ़ना
जितना आप ज्यादा से ज्यादा चलते हैं उतनी आपकी चर्बी घटती जाती है. कम से कम रोजाना आपको 20 सीढ़ियां रोजाना चढ़नी चाहिए.
नटराजासन
आपको रोजाना सुबह के समय नटराजासन को करना चाहिए. इसको करने से आपकी जांघ की चर्बी 1 महीने के अंदर पिघाल जाएगी.
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