मौसम में बदलाव से सेहत हो सकती है खराब, इन चीजों का सेवन होगा फायदेमंद

खराब जीवन शैली में हमें बदलाव करना बेहद जरूरी है जिससे हमारा स्‍वास्‍थ्‍य बिलकुल ठीक रहें । सुबह और शाम को ठंड और दिन भर गर्मी के इस मौसमी बदलाव में बुखार, खांसी और जुकाम और किसी भी प्रकार के फ्लू का खतरा बना रहता है। इसका कारण ये है कि जब मौसम बदलता है और दिन और रात के तापमान में काफी ज्यादा अंतर होने लगता है तो इस दौरान कई सारे वायरस सक्रिय (Virus activated) हो जाते हैं जिसकी वजह से मौसमी फ्लू (seasonal flu) और सामान्य सर्दी-जुकाम (common cold)और बुखार (fever) जैसी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है।

अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो बार-बार बीमार होते हैं या मौसम में परिवर्तन को झेल नहीं पाते और तबीयत बिगड़ जाती है तो आपको ध्यान देने की जरूरत है। जिन लोगों को जल्दी सर्दी, जुकाम, बुखार जैसी बीमारियां जकड़ लेती हैं, अक्सर उन लोगों का इम्यून सिस्टम (Immune system) कमजोर होता है। उन लोगों को इम्यूनिटी मजबूत (Immunity strong) करने वाली चीजें खानी चाहिए।

अंकुरित अनाज गुणों की खान होते हैं। ये ऐसा खजाना है जिसके सेवन के बाद आपको कोई भी समस्या नहीं रहेगी। अंकुरित अनाज (जैसे मूंग, मोठ, चना आदि) तथा भीगी हुई दालों का भरपूर मात्रा में खाएं। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपकी हेल्थ के लिए अच्छे हैं। रोज न सही पर एक दिन छोड़कर आप इनका इस्तेमाल जरूर करें।

आपको बीमार पड़ने से बचने के लिए इम्यून सिस्टम (Immune system) मजबूत करना है। संतरा, मौसमी आदि रसदार फलों में भरपूर मात्रा में खनिज लवण तथा विटामिन सी (vitamin C) होता है। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में ये महत्वपूर्ण निभाते हैं। जितना हो सके मौसमी फल जरूर खाएं, खासकर इम्युन मजबूत करने वाले।

ऐसा न हो कि पोषक तत्वों के चक्कर में आप एक ही विटामिन या पोषक तत्व (Vitamins or nutrients) को ज्यादा खाने लगें। आपके शरीर में किसी एक तत्व की अधिकता नहीं होनी चाहिए। आपको इसके लिए अनाज बदल कर खाने चाहिए। गेंहूं तो हम ज्यादातर खाते ही हैं इसके अलावा ज्वार, बाजरा, मक्का, रागी जैसे अनाज अपना लें।

आपको नियमित तौर पर एक्ससाइज (Excise) करना है। अभी नहीं कर रहे तो तुरंत शुरू कर दें ऐसा करने से आपको अपनी सेहत में फर्क महसूस होगा।

हल्दी, तुलसी और अदरक (Turmeric, Basil and Ginger) , ये तीनों तत्व वेज भोजन में मौजूद सबसे ज्यादा ताकतवर एंटीबायोटिक (Antibiotic) हैं। ये आपके इम्यून सिस्टम (Immune system) को बढ़िया कर देंगे

नोट – उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशन डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न समझें । कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें ।