Boost Immunity: इम्यून सिस्टम को करना चाहते हैं मजबूत, तो डाइट में आज ही शामिल कर लें ये चीजें

नई दिल्ली (New Delhi)। हेल्दी और संतुलित डाइट आपको कई बीमारियों से बचाती है. इस गर्मी, मौसमी बीमारी से बचने के लिए अपनी इम्यून सिस्टम (immune system) को मजबूत करने के लिए इन चीजों को डाईट में जोड़ ले. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हेल्दी और संतुलित डाइट से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जो आपको कई तरह के इंफेक्शन से बचाता है.

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का सबसे आसान तरीका फलों और सब्जियों (fruits and vegetables) को डाइट में शामिल करना हैं. इनमें विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर (Vitamins, Minerals and Fiber) की भरपूर मात्रा होती है.

सेहतमंद रहने के लिए अधिक फैट, ज्यादा नमक, शुगर और कैलोरी वाली चीजों का सेवन न करें. इससे हृदय रोगों, स्ट्रोक, टाइप 2 डायबिटीज और क्रोनिक किडनी बीमारी का खतरा कम होगा.

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इम्यूनिटी बूस्टिंग ड्रिंक्स को घर पर ही बनाकर सेवन किया जा सकता है. घर में अदरक और एप्पल साइडर विनेगर के इस्तेमाल से इम्यूनिटी बूस्टिंग ड्रिंक्स बनाएं.

अपनी डाइट में आपको दालें और नट्स शामिल करने चाहिए. दालों में प्रोटीन के अलावा विटामिन और मिनरल्स होते है जो डायबिटीज और कोरोनरी कंडीशंस के खतरे को कम करता है.

आप मजबूत इम्यूनिटी के लिए नारियल तेल का उपयोग कर सकते है. इसमें एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं जो बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है.

एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स जैसे बेरीज, प्याज, लहसुन, अदरक को अपनी डाइट में जोड़े. ये इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते है.

(नोट– उपरोक्‍त दी गई जानकारी सिर्फ सामान्‍य सूचना और मान्यताओं पर आधारित है. हम इस पर किसी भी प्रकार का दावा नहीं करते हैं.)