नई दिल्ली (New Delhi)। लाख कोशिश करने के बाद भी कुछ लोग मोटे नहीं हो पाते हैं. मोटा (thick) होने के लिए वे बाहर के पाउडर और दवाइयों का सेवन करते हैं. लेकिन जरूरत से ज्यादा दवाइयों का सेवन करना शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है. पतलेपन की समस्या लोगों को काफी परेशान करती रहती है. अगर आप भी कम वजन और दुबलेपन से परेशान है, तो घबराने की जरूरत नहीं है.
आज हम आपको कुछ आसान उपाय बताएंगे, जिन्हें कर आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं. दुबलेपन से छुटकारा पाने और वजन बढ़ाने के लिए आपको पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए, ऐसे आहार जिनमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है. इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी. इसके अलावा आप मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट्स जैसी चीजों का सेवन करें. इसमें प्रोटीन ज्यादा होता है और यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है. कार्बोहाइड्रेट्स जैसे की साबुत अनाज, फल और सब्जियां खाएं इससे आपको ऊर्जा मिलेगी और वजन बढ़ेगा.
जीवन शैली सुधारे
वजन बढ़ाने के लिए आपको अपने जीवन शैली को भी बराबर रखना पड़ेगा. समय से खाना, समय पर उठना और हर काम समय पर करना बेहद जरूरी होता है. इन सभी उपायों को अपनाकर आप धीरे-धीरे वजन बढ़ा सकते हैं. ध्यान दें हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है अगर इन सब उपायों को करने के बाद भी आपको आराम नहीं मिलता है और आपका पतलापन दूर नहीं होता है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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