सर्दियों में इम्‍युनिटी को करना चाहते हैं मजबूत तो डाइट में शामिल करें ये 4 चीजें

नई दिल्‍ली। संक्रमण से बचने के लिए इम्यूनिटी (immunity) का मजबूत होना बहुत जरूरी है। सेहत के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है और डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना बेहद जरूरी है जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सके। दरअसल मजबूत इम्यूनिटी शरीर को बदलते मौसम में कई तरह की बीमारियों (diseases) से बचाने में मदद कर सकती हैं। इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप अपनी डाइट में हेल्दी (healthy) चीजों को शामिल कर सकते हैं। यहां ऐसी ही सब्जियों के बारे में बताते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकती हैं।

मजबूत इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद सब्जियां
ब्रोकली
ब्रोकली (broccoli) एक ऐसी सब्जी है जिसे सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। ब्रोकली को सलाद, सब्जी और सूप के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। ब्रोकली को पोषक तत्व का भंडार कहा जाता है। इसे खाने से शरीर को विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट (anti-oxidant) गुण मिलते हैं। जिससे इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है।

पुदीना
पुदीना के पत्तों में काफी मात्रा में विटामिन सी(vitamin C), फॉस्फोरस और कैल्शियम होता है। इससे हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है। गर्मियों में आप पुदीने (mint) का सेवन कर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं।

मशरूम
मशरूम को स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। मशरूम में विटामिन डी और दूसरे कई पोषक तत्व होते हैं। मशरूप को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है।

पालक
पालक (spinach) एक हरी पत्तेदार सब्जी है। पालक को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। पालक को आप सब्जी, सलाद और सूप के रूप इस्तेमाल कर सकते हैं। पालक में आयरन, विटामिन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इसको डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है।

नोट – उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में न समझें। कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।