कमर दर्द की समस्‍या से हैं परेंशान तो अपनाए ये घरेलू उपाय, मिलेगा आराम

भागदौड़ भरी जिंदगी में लगातार एक ही पोजिशन (position) में बैठे रहना, मूवमेंट न करना और विटामिन डी की कमी भी कमर दर्द (back ache) की वजह बनते हैं। तो बहुत ज्यादा पेन है तब डॉक्टर को जितना जल्द हो सके दिखाएं लेकिन अगर हल्का-फुल्का दर्द है तो एक बार इन उपायों को आजमाकर देखें, जो काफी हद तक असरदार हैं। कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप कई तरह के घरेलू उपचार करते है लेकिन इसका प्रभाव मात्र कुछ समय के लिए ही रहता है। आइए आज हम आपको कुछ घरेलू उपायों के बारे में बता रहे है जिसे अपनाने से जल्दी ही छुटकारा पा सकती है।

कमर दर्द दूर करने के घरेलू उपाय
कमर दर्द से राहत पाने के लिए एक कड़ाही में सरसों का तेल (mustard oil) डालकर उसमें लहसुन की तीन-चार कलियों के साथ अजवाइन (celery) भी डालकर गर्म कर लें। ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें। जो बहुत जल्द आराम दिलाएगा।

कढ़ाई में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छी तरह से गर्म करना है। अब इस गर्म नमक को किसी कॉटन के कपड़े में बांधकर पोटली बना लें। और इस पोटली से कमर दर्द वाली जगह सिकाई करें। बहुत ही असरदार नुस्खा है।

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कोई भी काम कर रहे हों ध्यान दें ज्यादा समय तक एक ही पोजीशन में ना बैठें रहें। हर 40 मिनट में कुर्सी से उठकर थोड़ी बहुत मूवमेंट करते रहें।

कैल्शियम (calcium) की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, जो कमर दर्द का सबसे खास वजह है तो कैल्शियम युक्त चीजें खाने के साथ ही धूप में भी थोड़ी देर के लिए ही सही जरूर बैठें।

अजवाइन को तवे पर डालकर धीमी आंच पर सेंके और ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं। इसके नियमित सेवन से कमर दर्द में लाभ मिलता है।

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य सूचना के उद्देश्‍य के लिए हैं इन्‍हें किसी चिकत्‍सक के रूप में न समझें। कोई भी सवाल या परेंशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें ।